다이어트를 시작하는 건강한 방법이 있습니까?

질문
과거에는 10파운드 정도를 감량하고 나면 훨씬 더 의욕이 생깁니다. 다이어트 1~2주 만에 살이 많이 쪘는데 진짜 다이어트를 시작하면 바로 안빠지는 방법이 없을까 하는 생각이 들었습니다.

답변
아니 클레어, 불행히도 그렇지 않습니다! 빠르고 많은 양의 손실은 대부분 물의 무게로 인해 발생합니다. 따라서 수분 섭취를 중단하면 살이 빨리 빠지고 결국 병원에 입원하게 될 것입니다!

'살 빼는 다이어트' 보다는 '평생 건강식을 하기로 했다'는 생각을 가지면 도움이 될 것 같다. 어떻게 들리나요?

사실 사람들은 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 목표에 도달하면 다이어트를 중단합니다. 그러면 체중이 다시 돌아옵니다.

건강한 식습관을 찾아 천천히 체중을 감량했는데 다시 돌아오지 않는다면?!
처음 몇 주 동안은 천천히 손실을 볼 가치가 있지 않습니까?

칼로리, 소모 칼로리, 주간 체중(FitDay, SparkPeople, LoseIt)을 추적하는 데 도움이 되는 웹사이트나 앱을 사용해 보십시오. 때때로 때때로 그래프를 보면 느끼지 못하더라도 얼마나 멀리 왔는지 보여줍니다. 당신은 또한 당신이 잃어버린 양을 잠재의식에게 보여주기 위해 다른 기술을 시도할 수도 있습니다:갤런의 용기에 물을 채우고(또는 가게에서 1갤런의 우유를 집어들고) 그것이 얼마나 무거운지 느끼는 것과 같습니다. 무게는 8파운드입니다. 8파운드를 빼면 하루 종일 이 무거운 주전자를 들고 다니며 한 번에 내려놓는 것과 같습니다! 실제 생활을 제외하고는 더 천천히 발생합니다.

음식 일기나 다른 유형의 일기나 블로그를 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일의 성공을 문서화하십시오. 야채 2인분 또는 과일 2조각 먹기, 하루에 물 6잔 마시기 또는 2마일 걷기와 같은 작고 긍정적인 목표를 찾으십시오.
이런 식으로 체중계의 숫자 형태가 아니더라도 계속 동기를 부여하는 성공을 경험할 수 있습니다!

행운을 빕니다. 계속해서 소식을 전하세요.
로리