과일 부분

질문
안녕 로리

과일 부분에 대해 질문이 있습니다. 나는 일반적으로 주스 한 잔은 한 부분으로만 계산되며 같은 과일을 두 개 이상 먹으면 하루에 한 번으로 계산된다는 것을 알고 있습니다(예:사과 두 개는 한 부분으로 계산할 수 있음).

하지만 제 질문은:아침에 오렌지 주스 한 잔(1인분)을 마신 다음 나중에 클레멘타인/사쓰마를 먹는다면; 주스 한 잔과 클레멘타인/사츠마 한 잔은 하나의 두 부분으로 계산됩니까?

감사 해요 :)

답변
안녕 앨리스,

그것은 우리가 여기에 없는 당신의 나라에서 흥미로운 지침입니다. 일반적으로 사람들이 여기 음식에 대해 물을 때 칼로리에 관심이 있으며 확실히 모든 물기가 중요합니다!

여기에서 언급한 원칙은 사람들이 다양한 식단으로 안내하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 계열의 과일 2인분은 영양가가 있을 수 있지만, 그들은 당신이 다른 영양소의 혜택을 받을 수 있도록 완전히 다른 과일을 섭취하도록 안내하고자 합니다. 그리고 파이토케미컬.

나는 오렌지 주스와 클레멘 타인이 매우 유사한 영양을 제공한다고 말해야 할 것입니다. 그러나 둘 다 영양가가 높기 때문에 식단에 여유가 있다면 피하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 누군가가 오렌지 주스를 너무 많이 먹어서 살이 찌기 시작하거나 혈당 상승에 문제가 있거나 다른 종류의 과일을 전혀 먹지 않는다면 현명한 선택이 아닐 것입니다.

당신이 건강한 체중이고 하루 종일 다양한 음식을 즐기는 경우 오렌지 계열에서 과일을 추가로 즐기는 것을 권하지 않습니다!