건강하게 먹고 살 빼는 방법

질문
어떻게 하면 체중 감량 없이 하루에 필요한 9~10인분의 과일과 채소를 계속 섭취할 수 있는지 궁금합니다. 운동이 도움이 될 것 같지만 저체중 범위에 들어갈 때 운동으로 충분할까요?

답변
안녕하세요, 과일 권장 섭취량은 실제로 하루 4-5개입니다. 그러나 과일과 채소가 궁극적으로 체중 감량이나 증가에 기여한다고 생각하지 않습니다. 1인분의 양과 음식이 준비되는 방식을 자세히 살펴보십시오. 과일과 채소를 추가하는 것은 항상 좋은 생각이며 과일은 식사 사이에 간식으로 먹을 수 있습니다.

결론:불편할 정도로 억지로 먹도록 하는 데 집중하지 마십시오. 권장 사항의 목적은 전반적인 지침을 제공하는 것입니다.

이것이 귀하의 질문에 대한 답변이 되기를 바랍니다. 감사합니다.