저지방 다이어트에 적응하고 있습니까?

질문
의사는 내 '숫자'를 보고 체중을 줄이고 심장 건강을 개선하기 위해 저지방 다이어트를 해야 할 때라고 말했습니다. 몸이 저지방 식단에 적응하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니까? 특히 나이가 들수록 고기가 많은 식단에서 탄수화물, 식물성 단백질, 초저지방 육류 및 생선을 기반으로 하는 식단으로 바뀌나요? 저는 50년 넘게 고기를 많이 먹고 저탄수화물 다이어트를 해온 사람입니다. 이 새로운 저지방 다이어트를 먹은지 약 일주일 - BTW 나는 배고프지 않습니다 나는 내가 원하는 모든 무지방 전분을 먹을 수 있습니다 - 나는 지방 / 고기에 대한 갈망에 압도되어 주말에 포기하고 일종의 도를 넘었습니다. 나는 야간(월-금 오후 4시부터 자정까지) 일을 하기 때문에 낮에는 저지방 식단을 유지하고 일하면서 갈망을 거의 무시하고 집에 와서는 그냥 자는데 주말은 힘들다. 그렇게 힘들지 않고, 배고프지도 않고, 혈압도 떨어지고 벨트도 한 단계 올랐기 때문에 계속 할 계획입니다. 생각해주셔서 감사합니다!

답변
안녕 배리, 저지방 다이어트는 괜찮지만 여전히 고탄수화물에 주의해야 합니다. 탄수화물은 당으로 바뀌고 인슐린 수치를 높일 수 있습니다. 또한 어떤 유형의 운동이 도움이 될 것입니다. 갈망에 관해서는식이 요법에 섬유질을 추가하면 제거하는 데 도움이되지만식이 요법에 섬유질을 추가하는 것이 좋지만 물을 마셔서 배출해야합니다. 가장 중요한 것은 매일 야채를 섭취하는 것입니다.

다이어트 성공하세요

래리