질문 안녕하세요,
나는 EPA와 DHA를 보충하는 것의 이점을 알고 있습니다. 나는 생선 기름 캡슐의 여러 브랜드와 복용량을 시도했습니다. 냉동, 장용코팅, 식전섭취, 식중섭식, 식후섭취를 해보았습니다. 나는 또한 아마씨 오일 캡슐로 위의 모든 것을 시도했습니다.
제 증상은 상당한 양의 복통입니다. 트림이 없습니다. 뜨겁게 타오르는 숯을 삼켜 뱃속 바닥에 앉는 것 같은 느낌이 든다. 그것이 너무 심해졌을 때 나는 병원에 가서 펩토 비스몰과 일종의 마취제 혼합물을 받았습니다.
일부는 낮은 복용량에서 졸업을 제안했지만 대부분의 신뢰할 수있는 주요 제조업체는 가능한 가장 높은 복용량을 시도하고 솔직히 말하면 한 번 사용할 다른 병을 사고 싶지 않습니다.
추천하는 것이 있습니까? 크릴 오일에도 같은 증상이 나타날 수 있습니까? 기본적으로 나는 전체 식단을 바꾸지 않고 증상을 완화하는 방법을 원합니다(즉, 매 끼니마다 아마씨 뿌리기, 하루에 한 번 생선 섭취).
귀하의 조언을 부탁드립니다.
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답변 안녕 마크,
귀하의 상황에 대해 유감스럽게 생각합니다. 나는 어유(및 아마기름)가 복통을 유발하는 것에 익숙하지 않습니다. 다른 지방(예:튀긴 음식 섭취)이 위장을 괴롭히나요?
당신은 시작하기 위해 더 낮은 복용량을 시도하는 것이 제안되었지만 제조업체가 더 높은 복용량을 권장한다고 말했습니다... 물론 그들은 그렇게 하므로 더 많이 판매할 수 있습니다!
통증을 유발하지 않는 최소 복용량을 섭취하는 것은 식단에 큰 도움이 될 것입니다. 모든 사람이 최대 안전한 복용량을 필요로 하는 것은 아닙니다. 그리고 일주일에 두 번 생선을 먹는 것은 오메가-3 오일의 식이 공급원을 통합하기 위한 지침을 충족할 것입니다. 특히 아마 및 호두와 같은 다른 공급원을 통합할 경우 매일 권장하지 않습니다.
하루에 1000mg 이상을 섭취하는 것의 안전성에 대해 의사와 확인하십시오. 혈액 희석을 포함한 부작용은 특정 조건에서 해로울 수 있으며, 심지어 혈액이 너무 묽어져서 '뇌출혈' 또는 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
나는 당신이 오메가-3 오일을 어떤 상태로 복용하고 있는지 잘 모르겠습니다. 나는 Mayo Clinic의 기사를 상태에 따라 몇 가지 다른 복용량 권장 사항과 함께 첨부하고 있습니다.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-l
위의 불편함을 유발하지 않으면서 오메가-3 섭취를 더 많이 유지하는 행복한 배지를 찾으시기 바랍니다.
