물을 채우면 체중 감량이 촉진됩니까?

질문
살을 빼려고 노력해왔습니다. 식이 요법과 운동 외에도 하루에 4L의 물과 4C의 녹차를 추가하고 있습니다.

나는 이것을 밤에 많이 마시는 경향이 있다. 엄마는 걱정하지만 내 간식을 궁지에 몰아 넣습니다. 2~3시간 안에 물과 차를 모두 섭취하는 것이 건강에 해로운가요? 나는 내가 너무 많이 먹었다고 말할 수 있다면 억지로 마시지 않는다. 나는 편안한 속도로 술을 마신다. 그러나 나는 보통 하루 종일 이런 것들을 마시는 것을 잊어버린다.

괜찮아?

답변
안녕하세요,

식사량을 확인하고 운동하는 것은 체중을 줄이는 훌륭한 방법입니다. 하루 종일 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 밤에 여러 번 일어나 화장실을 사용하는 경우가 아니라면 액체 섭취 타이밍은 문제가 되지 않습니다. 수면이 방해를 받으면 건강에 해로울 수 있습니다. 나는 또한 녹차(디카페인이 아닌 한)에는 카페인이 있다는 점을 지적하고 싶습니다. 이것은 저녁에 차를 마실 때 고려해야 할 또 다른 요소일 수 있습니다. 불편할 정도로 술을 마시지 않고 수면에 문제가 없다면 적당하다고 생각되는 대로 이러한 무칼로리 음료를 마시십시오. 그러나 짧은 시간 동안 모든 액체를 섭취하는 것보다 하루 종일 주기적으로 마시는 것이 좋습니다. 나는 또한 생각 없는 간식에서 자신을 산만하게 하는 몇 가지 다른 방법을 포함하는 것이 좋습니다. 건강한 저녁 식사를 요리하거나, 산책을 가거나, "할 일" 목록에서 책을 읽거나 긁어내는 것은 어떻습니까? 차, 가방 또는 책상에 물병을 보관하십시오. 또한 물에 현혹되지 말고 체중 감량이라는 목표에 집중하십시오. 하루에 물 및/또는 차를 몇 컵이나 마시는 것보다 무엇을 먹느냐가 훨씬 더 중요합니다.

질문에 대한 답변이 되었기를 바라며 건강을 기원합니다.