하룻밤 보충제/쉐이크

질문
동생은 자기 전에 단백질 셰이크를 마시고 몇 시간마다 식사를 해서 살이 빠졌습니다. 아이디어는 신체가 지속적으로 음식을 섭취할 때 신진대사가 빨라진다는 것입니다. 밤새 단식하지 않도록 소화하는 데 오랜 시간(8시간 이상)이 소요되는 취침 전에 섭취할 수 있는 보충제 또는 분말에는 어떤 것이 있습니까?

답변
안녕하세요, 체중 감량은 더 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 하루 종일 식사를 하면 포도당 수치가 조절되지만 신진대사 속도는 빨라지지 않습니다. 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 포만감을 더 오래 느끼게 하는 음식이 있습니다(섬유질과 단백질). 나는 개인적으로 보충제나 분말의 사용을 옹호하지 않습니다. 콘텐츠를 규제하는 기준이나 사용 증거가 없습니다. 나는 당신이 전체 음식을 섭취함으로써 당신의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 얻을 수 있다고 믿습니다. 자기 전에 먹어야 한다고 느끼는 이유를 알고 싶습니다. 인슐린 의존성 당뇨병 환자가 아닌 한 혈당은 저절로 조절됩니다. 이 전술(잠자기 직전에 식사)이 체중 감량에 도움이 된다는 증거는 없습니다. 제 조언은 저녁 식사로 균형 잡힌 식사를 하고, 그 후 몇 시간이 지난 후에도 여전히 배가 고프다면 과일 한 조각을 먹으라는 것입니다. 몸은 스스로 회복하는 수면 주기 동안 열심히 일합니다. 질병이 없다면 자기 전에 배를 채울 이유가 없습니다.

질문에 대한 답변이 되었기를 바라며 건강을 기원합니다.