질문 나는 비만(BMI:39.4)이고 정말 부적합합니다. 숨가쁨, 보행 장애, GERD, 관절 문제 등 비만과 관련된 건강 문제가 있습니다. 건강을 위해 체중을 줄여야 합니다. 나는 당뇨병이나 심장병이 없습니다(아직). 내 혈압과 콜레스테롤은 (아직) 놀랍지 않습니다.
동기 부여를 유지하는 데 도움이 되는 지원을 어디에서 찾을 수 있는지 알고 있습니까? 온라인 피어 지원 사이트가 있다는 것을 알고 있습니다. 저에게 좋은 아이디어라고 생각했지만, 제가 본 사이트는 체중 감량을 하는 사람들이 더 잘 보이기 위해 더 많이 본 것 같습니다. 나는 건강 초점에 더 관심이 있습니다. 나는 체중 감량이 필요한 사람으로서 나를 다루기에 너무 '착하지' 않은, 내가 책임질 수 있는 사람/사이트가 필요하다고 생각합니다.
답변 안녕하세요 캐롤린,
우선, 식단, 체중 및 건강을 관리하기로 결정하신 것을 축하드립니다!
다른 사람들은 다른 시간에 다른 요인에 의해 동기가 부여됩니다. 나는 이러한 체중 감량 지원 사이트 중 많은 사람들이 "좀 더 건강하게" 하려고 노력하거나 단지 몇 파운드를 빼려고 노력하고 있으며 그들은 더 많은 체중 감량이 필요한 다른 사람들과 다른 범주에 있다는 것을 알고 있습니다.
모든 사이트에는 질문을 게시하거나 주제 토론을 시작하거나 "책임 친구"를 찾을 수 있는 포럼이 있습니다. 내 고객이 즐겨본 사이트 중 FitDay.com과 SparkPeople.com이 있습니다. 이러한 포럼에는 "싱글맘 체중 감량" 또는 퇴직자와 같은 특정 그룹이 형성되어 있습니다.
당신과 같은 생각을 하는 사람들, 당신의 지원 그룹에 적합한 사람을 찾는 데는 약간의 시간이 걸립니다.
당신의 지역(meetup.com)에 다른 사람들과 함께 산책, 하이킹을 하거나 심지어 자신의 지원 그룹을 구성할 수 있는 "미팅" 그룹이 있는지 확인할 수도 있습니다(자신의 그룹을 시작하려면 비용이 있습니다. ).
그 외에도 내가 가장 좋아하는 책 중 하나는 Judith Beck의 "Beck 다이어트 솔루션"입니다. 그녀는 당신이 날씬한 사람처럼 생각하기 시작하는 데 도움이 되는 매주 생각의 변화를 안내하는 워크북을 가지고 있습니다. 예를 들어, 그녀는 당신이 새로운 사고 패턴을 형성하기 시작할 수 있도록 당신이 가지고 다니고 자주 볼 수 있도록 메모지를 작성하도록 합니다. 20년 동안 머릿속에서 들은 그대로의 녹음 메시지('이 케이크 한 조각만 있어도 상관없어')를 받는 대신, 이러한 생각은 '지금 배고프지 않으니 때가 아니다'로 대체된다. 먹다' 또는 '지금 먹으면 나중에 후회할 거라는 걸 알아요, 이 유혹을 이겨낼 수 있다면 더 강해지고 자랑스러워질 거예요'라고요. 그것은 헌신이 필요하지만, 그것이 그들에게 효과가 있고 미래에 체중이 변동할 수 있으므로 몇 년 동안 켜고 끌 수 있다고 제게 말한 많은 고객이 있습니다.
나는 또한 개인 텔레코칭을 하며 자세한 내용은 내 웹사이트 www.mycoachlaurie.com에서 찾을 수 있습니다.
도움이 되었기를 바라며 성공을 기원합니다!
잘 지내,
로리
