몇 가지 일반적인 십대 질문 ... :)

질문
안녕하세요 로라입니다! 그래서. 우선 저는 17세의 건강하고 활동적인 젊은 여성입니다. (말하기 좋은 느낌..."젊은 여성"..:) ) 나는 5'2"이고 체중은 120-125파운드입니다. 나는 축복받았습니다..자산, 당신은 말할 수 있습니다:) 시작하기 위해, 이것이 "맙소사. 나는 뚱뚱하다. 다른 모든 여성과 계속 비교할 수 있도록 10억 파운드를 감량할 수 있도록 도와주세요." 나는 그렇지 않다고 말하는 것이 아니라...하지만 곧 모델 경력을 시작하는 것에 대해 걱정하지 않습니다.;) 내 질문은 내 호기심, 건강한 생활 방식 및 내 몸에 대한 전망 유지와 관련이 있습니다. 나는 일반적으로 Paleo를 먹습니다. 우리 가족은 자연 식품, 집에서 재배한 음식을 매우 좋아하기 때문에 모든 것이 Farmers Market이나 다른 지역 재배자에게서 얻습니다. 우리만의 텃밭 가끔은 속임수를 쓰고 만족할 때까지 좋은 음식만 먹습니다 최근에 궁금해서 하루 권장 칼로리 섭취량을 보려고 하다가 여기저기서 밥을 먹고 있다는 사실을 알게 되었어요. .1300-1400칼로리 하루 1300-1400칼로리 내 지식으로는...발달 중인 십대에게는 충분하지 않습니다. 아직! 아직 느낌이...블라. 하루 종일 활동하고 식사를 해도 전혀 어울리지 않는 외모 이런.제 체질은 그냥..SOFT.하하.어쨌든.. 그리고 몸무게도, 외모도 많이 변하고.2일전에는 예쁘다고 생각했는데 d 내가 스스로 그렇게 말한다면 훌륭합니다! 그리고 오늘...저는 7파운드가 쪘습니다. 와우. 나도 알아..체중, 호르몬. 그 모든 재즈. 어쩌면 나는 단지 내 성가심에 대해 안심할 수 있는 지식이 풍부하고 위안을 주는 사람을 찾고 있는지도 모릅니다. 정상인가요? 기분이 나아지기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그냥... 케틀볼을 휘저어 햄으로 갈까요? 모르겠어요. 내 혼란스럽고 우스꽝스러운 슈필에 대해 사과드립니다. 시간 내주셔서 감사합니다:) 그냥 진행하시면 됩니다. :)

답변
친애하는 앨리슨, 당신은 키에 비해 정상 체중입니다. 영양사는 영양 상태, 특히 성장하는 10대에게 필수적인 단백질과 건강한 지방 섭취를 확인하기 위해 몇 주 분량의 음식 일지를 살펴볼 수 있습니다. 일주일에 한 번 체중을 측정하면 당신이 옳습니다. 호르몬이 체중에 크게 영향을 미치므로 초조해하지 마십시오. 키를 늘리지 않고 2주 동안 체중을 늘리면 식습관에 잠깐의 변화가 생기거나 1~2주 동안 운동을 좀 더 해서 그것을 태워야 합니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer, Slimkids.com