건강 도움

질문
여보세요. 건강에 도움이 필요합니다. 나는 5'9 230lbs 및 26입니다. 나는 정크 푸드를 먹고 많은 양의 팝을 마시는 것을 좋아합니다. 그리고 나는 그것에 지쳤습니다. 나는 시카고에서 자랐고 술 가게가 모퉁이에있었습니다. 나는 항상 정크 푸드를 샀다. 나는 07년에 교외로 이사했고 지금은 식료품점에 갈 때마다 정크 푸드를 산다. 저는 항상 필요없다고 생각하지만 구매합니다. 제 남자친구는 비만이고 팝을 좋아하고 먹는 것을 좋아합니다. 그의 엄마는 과체중이고 우리 엄마도 마찬가지입니다. 물도 제대로 먹지 못해서 항상 게을러요. 아예 먹지 않는 경우도 있습니다. 주변에 건강한 사람이 없어서 어떻게 변화를 시도해야 할지 모르겠습니다. 책을 사거나 체육관에 가나요? 도와주세요. 나는 이렇게 큰 것을 싫어한다.

답변
샤리

체중 감량의 구성 요소는 이것이다.

1. 매일 옳은 일을 하는 연대
2. 속이지 않는 의지
3.건강한 식사
4.운동
5. 칼로리 줄이기

R.W.E.E.R. 내가 그것을 부르는 것처럼.

그러나 먼저 의사 사무실에서 완전한 신체 검사를 받으십시오.
다음으로 영양사와 협력하여 먹는 방법과 양을 배울 수 있다면.
마지막으로 개인 트레이너와 함께 올바른 운동 방법을 도와드립니다.

여기에서 시작하고 완료한 후 나중에 다시 연락하세요.
이 단계를 수행하고 진행 상황 보고서를 제공하여 귀하가 어떻게 지내는지 확인하십시오.

행운을 빕니다 그리고 힘내세요
래리