체중 감량과 체력

질문
선생님,

18살,살빼고싶고다이어트도좋은방법인데 , 살빼도몸에맞고싶다는일상식에무엇을추가해야할지(비식은안함 채식주의자이므로 일부 야채 식품을 언급하십시오)
&매일 먹어야 하는 음식의 최소량을 친절하게 언급하십시오.
고마워

답변
친애하는 Abhiram에게, 단백질, 곡물, 유제품, 과일, 야채 및 건강한 지방과 같은 모든 건강한 식품군의 식품을 섭취하십시오. 평균 칼로리는 하루에 1500-1800 사이여야 합니다(활동적으로 운동하는 경우). 건강에 좋은 음식을 선택하고 칼로리를 확인하고 하루 동안의 총계를 유지해야 합니다. 종합 비타민을 매일 섭취하면 모든 필수 비타민을 섭취할 수 있습니다. 이메일로 구체적인 다이어트 메뉴를 알려드릴 수는 없지만 좋아하는 음식을 선택(다양한 식품군에서 다양하게 선택)하고 칼로리를 측정하고 총 칼로리를 1500-1800 정도로 유지하면 체중이 감소해야 합니다. Laura Kraemer, Slimkids.com