지방 및 오일

질문
팀
나는 체중 감량을 위해 탄수화물을 제한하는 데 성공하지 못했습니다. 내가 약간의 진전을 이룬 것은 내가 저지방(동물성) 지방이 될 때까지가 아니었습니다. 저지방 스프레드를 사용하고 있었는데 지금은 이것을 잘라서 사용하는 것도 도움이 됩니다. 어떤 사람들에게는 모든 종류의 지방, 동물, 생선 또는 야채가 체중 증가를 유발할 수 있습니까? 그건 그렇고 나는 매우 느린 신진 대사를 가진 엔도모프입니다. 감사 해요!

답변
안녕 수,

문제는 먹는 "완벽한" 방법이 없다는 것입니다. 모든 다이어트에 적합한 이 모든 것이 BS입니다. 어떤 사람들은 탄수화물(전분)을 견딜 수 있지만 나 같은 사람들은 그렇지 못하므로 섬유질 탄수화물에 집중해야 합니다.
쇠고기와 같은 동물성 지방에 대한 혐오감을 가질 수 있습니다. 그러나 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 단일 불포화 지방을 먹지 말아야 할 이유가 없습니다. 우리 몸은 보통 이것을 에너지로 사용하고 잘 소화합니다.

적당한 탄수화물과 저지방의 이점을 누릴 수 있습니다. 올리브유, 카놀라유, 해바라기유, 아보카도, 견과류와 같은 공급원에서 지방을 얻을 수 있습니다. 아 그리고 라드... ​​라드에 대해 농담입니다.

또 다른 고려 사항은 신체가 지방을 소화하는 방법입니다. 나는 많은 사람들이 탄수화물이나 지방이 체중이나 GI 문제에 문제를 일으킨다고 말했습니다. 나는 도움이 되는 소화 효소를 추천하고 싶고 많은 사람들이 성공했습니다. 리파아제는 신체가 지방을 분해하고 소화하는 데 사용하는 효소입니다. 본질적으로 당신의 몸이 이것을 하지 않는 이유는 없어야 하지만 소화 효소 보충제로 보충하는 것은 해가 될 수 없습니다. 일반적으로 약 $5.00-8.00에 하나를 얻을 수 있으며 약 30일 동안 지속됩니다. 매 식사와 함께 1개씩 섭취하십시오. 또는 아침 식사와 함께 복용하고 저녁 식사와 함께 복용하십시오.