높이 증가

질문
질문:선생님,
나는 내 성장을 자극하기 위해 할 수 있는 최대한의 노력을 기울였습니다. 대부분의 운동을 했고 스포츠 활동도 활발합니다....나는 5피트 5피트에 불과하지만 내 가족의 남성은 5피트 8피트 이상입니다.
저 좀 도와주시겠어요?

답변:안녕하세요 Havi,

죄송하지만 질문하신 내용이 확실하지 않습니다.
가족에 비해 성장 속도가 걱정된다면 간단한 대답은 유전입니다.
모든 사람은 유전적으로 특정한 것을 갖도록 설계되었습니다. 유전적 측면을 극복할 수 있는 방법이 있지만 키와 전체적인 신체 구조와 같은 것들은 상당히 고정되어 있습니다.

당신의 나이는 무엇입니까? 인간은 일반적으로 18 또는 19세가 될 때까지 발달이 완료되지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 키(키)를 변경하기 위해 할 수 있는 일은 없지만 근육량과 근력은 개발할 수 있습니다.

질량과 근력을 발달시키려면 종합적인 운동과 식사 계획을 수행해야 합니다. 이따금 들고 무엇이든 먹으라는 의미는 아닙니다.
단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방이 포함된 깨끗한 식사를 하루에 5번 이상 섭취해야 합니다.
또한 일주일에 4번 45분 동안 일종의 저항 훈련을 시도해야 합니다.

이것이 도움이 되기를 바랍니다. 근력을 키우고 근육을 키우는 것에 대해 진지하다면 자신을 헌신하고 적용해야 합니다. 그것은 쉽게 오지 않는다. 많은 노력과 헌신이 필요합니다. 필요한 일을 할 의향이 있다면 어떤 목표도 달성할 수 있습니다. 불행히도 당신은 유전이 당신에게 준 키에 안주해야 할 것입니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:선생님 제 나이는 17세입니다.

답:하비,

나이를 생각하면 현실적으로 아직 키를 키울 시간이 있습니다. 그러나 내가 전에 말했듯이 유전학은 이것과 당신의 최종 키를 결정할 것입니다.
숫자에 얽매이지 마십시오. 대신 가지고 있는 것으로 작업하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. /내가 전에 말했듯이 근육량과 근력은 항상 증가할 수 있으며 어쨌든 키보다 중요합니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:수음은 어쨌든 신체와 근육의 성장에 영향을 줍니까?

답변
하비,

귀하의 질문이 건강 또는 영양의 영역을 벗어나는 동안 대답은 아니오입니다. 그러한 활동이 신체의 근긴장도에 영향을 미칠 유전적 이유는 없습니다.
근육 성장 및 유지는 (A) 유전학 (B) 저항 훈련) 및 (C) 영양의 요인입니다.