나쁜 다이어트

질문
저는 21살이고 생활 방식을 바꾸고 싶습니다. 내 다이어트는 나쁩니다. 가끔은 배부른데도 나도 모르게 계속 먹습니다. 설탕이 많은 캔디, 비스킷, 초콜릿, 패스트푸드, 탄산음료 등이 대부분입니다. 나중에 기분이 좋지 않지만 멈출 수 없을 것 같습니다. 부끄럽지 않게 해변에 갈 수 있도록 올해가 가기 전에 더 건강하게 먹고 기분좋게 몸매를 가꾸고 싶습니다. 나는 운동을 전혀 하지 않는다.

나는 문자 그대로 하루에 몇 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다. 이 모든 것이 정말 부끄럽게 들린다는 것을 알고 있습니다. 나는 과체중은 아니지만 하반신에 셀룰라이트와 튼살이 많고 최근에는 역겹다는 느낌을 받았고 어떻게 하면 일어나서 더 나아지기 위해 스스로 동기를 부여해야 할지 모르겠습니다! 어떤 종류의 음식이 내 몸과 기분을 바꾸고 기분을 좋게 해줄지 잘 모르겠습니다.

나는 약간의 운동을 시도했지만 그것이 아마도 내 몸을 오랫동안 학대한 내 잘못이라는 것을 알지만 며칠 동안 정말 아팠습니다.

어떻게 하면 그렇게 심하게 먹지 않고 실제로 일어날 수 있는지에 대한 조언이 있습니까? 내가 지금 살고 있는 생활 방식이 나중에 나에게 어떤 영향을 미칠 것이라고 생각합니까? 올해는 너무 바꾸고 싶어요. 내 파트너는 하루 종일 일하기 때문에 혼자 있을 때 동기를 부여하기 어렵고 내 머릿속의 목소리가 비열할 수 있습니다.

답변
글쎄요, 저는 동기 부여 전문가가 아니므로, 당신이 당신의 엉덩이에서 벗어나는 데 도움이 필요한 그 일을 찾는 데 정말로 도움이 될 수 없습니다. 당신은 변화하고 싶은 당신 자신 안에서 그것을 찾아야 합니다. 저는 개인적으로 살이 찌고, 아프고, 항상 숨이 차서 지겹고 지쳤습니다. 내가 당신에게 줄 수 있는 것은 운동과 음식 팁뿐입니다... 그리고 당신은 그것들을 모두 내 웹사이트에서 찾을 수 있습니다.

먹지 말아야 할 음식이 무엇인지 이미 알고 있습니다. 당신은 그것들을 직접 나열했습니다. LEAN 단백질, 전곡 탄수화물 및 건강한 지방을 고수하십시오(내 사이트 참조).

운동 후 극심한 통증을 느낀다면 시작하기가 너무 어려운 것입니다. 처음에는 운동을 조금 더 쉽게 하십시오. 1마일을 걸어보세요. 그런 다음 다음날 도보 1.5. 그런 다음 2를 걷습니다. 그런 다음 최대 5마일이 되면 가볍게 조깅을 시작합니다. 당신은 그것에 당신의 몸을 완화해야합니다.