질문 질문:안녕하세요,
조언해주실 수 있는지 궁금합니다. 2주 전 나는 신경 손상 문제를 돕기 위해 식품 보조제(비타민 캡슐)를 복용하기 시작했습니다. 보충제는 엽산 400mcg, 비타민 B12 4,000mcg, B1 333mg, B2 8mg 및 B2 8mg으로 구성되어 있습니다. 이것들은 아침에 2캡슐, 저녁에 2캡슐을 식사와 함께 복용했습니다. 총량은 제가 나열한 것입니다.
나는 나의 위쪽 가슴과 목/얼굴 주위의 피부가 상당히 가렵고 매우 피곤하고 공간이 있으며 때때로 현기증을 느낀다는 것을 알아차렸습니다. 평소보다 조금 더 불안하고 약간 우울한 기분이 든다고 할까요. 내 소변은 더 진한 노란색이며 때때로 얼굴과 손이 붉어지고 따끔거립니다. 이러한 보충제가 언급된 증상을 유발할 수 있습니까? 나는 그것이 매우 불쾌하기 때문에 그들이 있다면 계속하기를 꺼립니다. 저는 48세 여성입니다. 시간 내 주셔서 감사합니다.
문안 인사,
루
답변:안녕하세요 Lou, 기다리게 해서 죄송합니다. 예상치 못한 상황이 발생하여 한동안 컴퓨터에 액세스할 수 없었습니다.
당신이 보충에 있는 모든 것을 듣고 있습니까? 나는 단지 부작용에 접근하려고 노력하고 있습니다. 비타민 B군에 있는 니아신은 언급한 것처럼 가려움증과 홍조를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 몸은 1~2주 후에 이것에 익숙해집니다. 실제로 플러시 니아신은 판매하지 않습니다.
A B 복합체는 소변의 색을 바꿀 수 있지만 일반적으로 어둡지 않은 밝은 네온 노란색으로 변합니다. 그러나 네온 노란색은 정상이며 문제가 되지 않습니다.
약점에 관해서는 당신의 식단은 어떻습니까? 설탕 및/또는 가공 탄수화물을 많이 섭취하십니까? 설탕과 흰 밀가루와 같은 재료가 기분을 우울하게 만들고 "두뇌 안개"라고 부르는 현상을 유발할 수 있기 때문에 묻습니다.
www.bestfitnessnow.com에서 내 사이트를 확인하고 보충 섹션에서 B 비타민에 대한 기사를 읽으십시오. 그것은 당신에게 약간의 통찰력을 줄 것입니다.
---------- 후속 조치 ----------
질문:감사합니다. 귀하의 웹사이트는 실제로 이러한 비타민의 부작용에 대해 아무 말도 하지 않습니다.
이것은 성분 목록입니다. 저는 또한 대부분의 비타민 B가
비타민 D 3(콜레칼시페롤) - 250iu
비타민 B2(리보플라빈)- 2 mg
티아민(벤포티아민 150mg에서)- 83mg
비타민 B6-(피리독신 염산염으로서)- 2mg
엽산 - 100mcg
메틸코발라민(메틸 B12)- 1,000mcg
기타 성분- 미정질 셀룰로오스, 젤라틴, 스테아르산마그네슘, 이산화규소, 인산칼슘.
처음에는 매일 4캡슐을 먹었습니다. 아침에 2개, 아침에 2개, 저녁에 2개. 나는 2주 동안 이것을 한 다음 이 시간에 한 캡슐로 떨어뜨렸지만 여전히 끔찍해서 복용을 중단해야 했습니다.
이 양을 복용하면 부작용이 생기나요? 신경 손상 증상에 도움이 되는 것 같다는 점을 고려할 때 더 나은 대안이 있습니까?
최고의 소원,
루
답변 나에게 휴식을 주셔서 감사합니다. 참고로 비타민 A, D, E, K는 지용성입니다. 실제로 비타민 B는 없으며 영양소를 선택하기 위해 분류된 등급일 뿐입니다.
250의 비타민 D는 괜찮고 낮을 수 있습니다. 문제는 D를 얻기가 매우 어려워서 대부분의 사람들이 결핍되어 있다는 것입니다. 250-400은 좋은 복용량입니다.
홍조라고 하기 어려울 정도로 B3나 나이아신은 보이지 않습니다.
B2는 소변의 색을 바꿀 수 있지만 그것은 무해한 부작용입니다.
과도한 B1 또는 티아민은 현기증을 유발할 수 있습니다. 이것은 드문 부작용이지만 완전히 불가능한 것은 아닙니다.
당신이 느끼는 피로는 B6의 가능한 부작용이지만 다시 드뭅니다.
당신은 이것에 민감한 사람들 중 하나 일 수 있습니다. 내가 말했듯이 소변 색 변화를 제외한 대부분의 부작용은 매우 드뭅니다. 나는 과거에 보충제 소매업에서 일했고 부작용에 대해 읽는 동안 그런 것에 대해 불평하는 사람을 만난 적이 없습니다. 불가능하다는 것은 아닙니다.
당신이 시도할 수 있는 것은 2주 동안 보충제를 중단하는 것입니다. 몸에서 빠져나갈 수 있도록 적어도 일주일을 주십시오. 복용하지 않은 14일째의 기분을 확인하세요.
시도할 다른 방법은 식사와 함께 복용하거나 전용 B Complex 대신 종합 비타민제를 사용하는 것입니다.
