다이어트, 운동 및 체중 감량 고원

질문
다시 한 번 로리 안녕, 나는 체중 감량 고원에 어떤 식단을 따라야하고 어떤 운동을해야하는지 궁금했습니다. 당신은 아마 이미 이전에 나에게 단서를 주었다. 나는 나트륨과 탄수화물이 체중 감량에 있어 큰 걸림돌이라는 것을 알고 있습니다.

답변
안녕하세요 크리스토퍼입니다.

고원을 위해 식단을 변경할 필요는 없습니다. 건강한 식단을 유지하세요!

Myplate.gov에는 몇 가지 훌륭한 지침이 있습니다. 좋은 지침을 제공하고 칼로리 섭취와 운동을 추적할 수 있는 다른 웹사이트가 있습니다(지금은 걷기가 좋습니다...주 5일 동안 갈 수 있습니까? 지금보다 5분 더 할 수 있습니까?)

우선 myfitnesspal, Sparkpeople, Fitday를 사용해 보세요. 하루에 약 2000칼로리 정도를 섭취할 수 있을 것 같습니다.

행운을 빕니다!
로리