10-12파운드 감량

질문
안녕하세요 로렌스, 간단한 문의사항이 있습니다. 알다시피, 나는 필수 학점을 위해 체육 대학 과정을 수강할 것이며(파워 워킹 수업입니다) 그 기간 동안 10-12lbs를 뺄 수 있는지 알고 싶었습니다. 과정은 한 달만 진행됩니다. 원래 50파운드 과체중이었는데 작년에 '줌바'에 빠져서 40파운드가 빠졌어요. 그러나 나는 대학에 가서 마지막 10파운드를 그대로 두었습니다. 부끄럽습니다. 어쨌든, 나는 5'6"이고 현재 체중은 약 150lbs입니다. BMI가 건강하더라도 운동량에 따라 더 많이 뛰고 싶습니다. 따라서 140lbs에서 만족할 것입니다. 거기까지 가도록 도와주세요? 감사합니다. 아 그리고 다음달이면 20살이 됩니다.

답변
로렌스가 누구야? :)

한 달에 10-12파운드를 뺄 수 있습니까? 물론 정말 열심히 하면. 당신이 사용하는 모든 속임수나 속임수는 당신이 속임수를 멈추었을 때 체중이 다시 제자리로 돌아오도록 만들 것입니다. 처음에는 더 무거워지고 형태가 더 나빠질수록 체중이 처음에는 더 빨리 빠지지만 몇 주 후에는 대개 안정 상태가 됩니다.

정상적이고 건강한 체중 감량은 일주일에 1~2파운드입니다. 따라서 올바른 식사와 운동을 한 달 안에 4-8파운드를 잃을 것으로 예상하십시오.