원치 않는 체중 감소

질문
저는 5'9", 72세의 남성입니다. 저는 약 10년 동안 점차적으로 체중을 감량해 왔으며 당시 몸무게는 약 150lbs였습니다. 의사들은 저에게 설명을 주지 않았습니다. 오늘 저는 123lbs까지 줄었습니다. 사람들은 나에게 왜 그렇게 말랐느냐고 물었다. 정말 괴롭다. 나는 건강한 식단을 먹으려고 노력한다:트랜스 지방, 저콜레스테롤 및 포화 지방 없음(나는 견과류를 좋아하고 땅콩 버터와 다른 견과류를 매일 섭취하지만, 매우 건강한 것으로 간주됨) 여러 약물을 복용합니다:저용량 스타틴, 신트로이드, 2가지 항우울제 및 여러 보조제:루테인, 밀크씨슬, 글루코사민, 비타민 D3, 강황 및 녹차 또는 양조주 및 종합 비타민/미네랄 정제. 저위험 골수이형성 증후군이 있습니다. 견과류는 최소한 칼로리가 높습니다. 한 의사는 약국에서 판매하는 액체 영양 보조제를 제안했지만 성분이 저를 싫어했습니다--인공 향미, 색상, 그래서 나는 시도하지 않았습니다 그것.

도움을 주셔서 감사합니다.

답변
안녕하세요 밀턴입니다.

질문해주셔서 감사합니다! 당신이 의사에게 가서 모든 것을 확인했다고 가정할 때, 내 가정은 당신이 매일 불충분한 양의 칼로리를 섭취하고 있다는 것입니다.

그것은 당신이 건강한 식생활에 집중하기 때문에 가능하며 때로는 과도한 제한으로 이어집니다. 아침, 점심, 저녁 잘 드시고 계신가요? 간식도 있나요?

균형 잡힌 식단 계획에 대한 권장 사항을 보려면 MyPlate.gov를 확인하고 식단이 어떻게 맞는지 확인하십시오.

항우울제를 복용하고 있다고 합니다. 때로는 우울증이나 우울증 치료제가 식욕 부진으로 이어질 수 있습니다. 이것은 또한 식사를 건너 뛰게 할 수 있습니다.

이러한 인공 보충제에 대한 아이디어가 마음에 들지 않으면 직접 만들 수 있습니다. 밀크쉐이크와 비슷하지만 칼로리에 인색하지 마십시오. 매일 저녁 저지방 아이스크림 한 그릇(콜레스테롤 수치를 위해 고포화 지방을 피하고 있다고 가정하기 때문에)과 같이 더 무겁고 칼로리가 높은 간식을 고려하십시오. Skinny Cow 또는 Weight Watchers를 시도하거나 땅콩 버터 샌드위치와 우유 한 잔.

어떻게 되는지 알려주세요! 당신이 잃은 것처럼 천천히 얻을 것으로 기대하십시오. 일일 칼로리 섭취량을 하루 250칼로리까지 늘릴 수 있다면 한 달에 약 2파운드를 늘려야 합니다.

로리