지방 감소, 약한 무릎

질문
친애하는 로리

제 나이는 25세입니다. 허리가 많이 뚱뚱해서 무릎도 약하고......점프도 해보고 적당히 걷기도 해봤는데 무릎이 좀 약해서 포기하게 되었어요.

지방을 줄이는 방법을 제안하십시오. 운동을 제안하신다면 무릎에 무리가 가지 않거나 무릎에 미치는 영향이 매우 적은 운동을 제안해 주십시오.

답변
안녕하세요 usman님
체지방을 줄이는 방법은 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다.
운동을 선택할 수 있으며 원하는 대로 할 수 있습니다....수영, 걷기, 조정, 자전거 타기 또는 춤을 춥니다!
칼로리를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 이것이 체중 감량에 더 빠른 방법이기 때문입니다. 먼저 "정크 푸드"를 찾으십시오. 칼로리는 높지만 영양이 적은 사람들. 케이크, 쿠키, 칼로리가 포함된 음료, 사탕 등과 같은 것들을 덜 먹을 수 있습니까? 더 적은 양? 하루 또는 일주일에 더 적게 즐기십니까?

체중이 서서히 줄어들더라도 포기하지 마세요! 지금 하고 있는 일을 계속하다 보면 결국 나이가 들면서 이득을 보게 될 수도 있습니다. 건강한 습관은 평생 동안 건강한 체중을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

행운을 빕니다
로리