체중과 칼로리를 늘리고 있습니까?

질문
대부분의 사람들은 체중 감량 방법에 대해 걱정합니다. 그러나 나는 다른 문제가 있습니다. 나는 날씬한 남자이기 때문에 어떻게 커야합니까? 제 키는 1.73cm, 몸무게는 66kg 정도입니다.
이런 경우 매일 칼로리 양을 늘리려고 하면 체중 증가에 도움이 될까요?
진심으로 감사드립니다.

답변
예, Liam, 소모하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것만큼 간단합니다.
종종 나는 체중 증가에 문제가 있는 사람들이 생각만큼 자주 먹지 않는다는 것을 알게 됩니다. 그들은 바빠서 식사를 거릅니다!
당신이 정말로 당신이 생각하는 만큼 많이 먹는지 보기 위해 음식 일기를 쓰십시오. 양심적인 식사, 하루 세 끼의 식사, 취침 전과 중간에 간식이 필요하며 체중이 천천히, 아마도 한 달에 1kg에 불과할 수도 있으므로 계속 유지하십시오.
간식으로 샌드위치를 ​​먹기에 너무 배부른 경우 Boost 또는 Carnation Instant Breakfast Drink와 같은 건강 보조 식품을 찾으십시오(영국에서는 무엇이 있는지 잘 모르겠습니다). 음료에는 250-350칼로리와 10그램 정도의 단백질이 있어야 합니다. Clif 바와 같은 일부 바도 작동합니다. 몇 번의 작은 물기로 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다!

행운을 빕니다,
로리