섬유 섭취.

질문
안녕.

나는 더미로 심하게 고통 받고 있지만 밀 제품을 먹을 때 습진도 있기 때문에 좋은 피부를 유지하면서 효과적인 섬유 섭취 문제를 저글링하는 것이 정말 어렵다는 것을 알게 되었습니다. 제 질문은 밀을 포함하지 않는 고섬유질에 가장 좋은 음식은 무엇이며 이러한 음식에서 섬유질을 얻고 밀을 피함으로써 더미에서 회복할 것으로 기대할 수 있습니까?

답변
안녕 제임스,

섬유질이 치질을 치료할 수 있을지는 장담할 수 없지만 규칙성과 다른 많은 이유로 좋은 것은 확실합니다.
섬유소는 많은 과일, 견과류 및 채소에서도 발견됩니다.
충분한 양의 물(하루에 6-8컵)을 마시는 것도 변이 딱딱해지고 건조해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

귀리 섬유가 도움이 될 수 있습니다. 실제로 귀리를 푸드 프로세서로 갈아서 밀가루를 만든 다음 머핀이나 쿠키를 굽는 데 사용할 수 있습니다.
오트밀뿐만 아니라 Cheerios와 같은 귀리 시리얼도 좋습니다.

또 다른 아주 좋은 소스는 Metamucil입니다. 식물인 차전자피에서 추출한 섬유소입니다. 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 물이나 다른 음료에 섞는 분말입니다. 하루 1회 제공량으로 시작하여 2회 또는 3회까지 늘리십시오.

섬유질 섭취를 너무 빨리 늘리면 가스와 복부 팽만감이 발생할 수 있으므로 이러한 제안을 한 번에 모두 시도하지 마십시오!

로리