질문 팀
이에 대한 나의 연구의 대부분은 칼로리는 칼로리일 뿐이라고 말하지만, 나는 근무 시간을 저녁에서 요일로 전환한 이후로 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 일반적으로 (낮은 것처럼 보이지만 2000보다 훨씬 낮음) 나는 항상 어떤 건강 문제와 관련이 없는 느린 신진대사를 가졌습니다.) 나는 느리지만 체중이 줄고 있습니다.
사실 쉬는 날에 에본은 브런치나 이른 저녁을 엄청나게 먹으면 2000칼로리가 넘더라도 저녁에 안 먹으면 잠에서 깨는 '기분'이 더 날씬해진다.
이것은 밤새 저와 간식을 더 많이 먹지만 날씬한 상태를 유지하는 아내와 달리 신진 대사가 모두 다르고 저녁에 느려진다는 mt 이론을 확인합니까?
생각해주셔서 감사합니다!
답변 Hey Bud, 작성해 주셔서 감사합니다. 시간을 내어 답변을 드려 죄송합니다.
질문에 답하자면 그렇습니다. 본질적으로 칼로리는 칼로리일 뿐입니다. 그것은 정의에 불과합니다. 칼로리는 단백질, 지방 및 탄수화물의 3가지 소스에서 나옵니다.
칼로리가 무엇인지에 대한 과학적 설명으로 지루하지 않을 것입니다.
당신이 원하지 않는 한.
그러나 모든 사람의 필요 열량은 다양한 요인에 따라 다릅니다. 올림픽 수영 선수 마이클 펠프스를 기억하십니까? 과도한 훈련으로 인해 그는 하루에 10,000칼로리를 섭취했습니다. 당신이나 내가 그것을 먹으면 우리는 열기구처럼 보일 것입니다.
그리고 머리를 맞대고 "사람마다 신진대사가 다르다"
나는 뼈가 얇고 4명이 충분히 먹을 수 있는 사람들을 알고 있습니다. 그들의 몸은 그것에 더 잘 반응합니다. 그러나 이것은 어떤 면에서 나쁠 수 있습니다. 살을 빼야 한다면 문제가 있고, 살을 찌우지 않고 먹고 싶은 것을 먹을 수 있다고 해서 음식의 질을 떨어뜨리는 것은 아니다. 그들은 여전히 당뇨병, 콜레스테롤, 심장 문제 등이 있습니다.
높은 신진 대사는 결코 모든 사람에게 공짜가되어서는 안됩니다.
신진대사를 최적화하기 위해 가장 좋은 방법은 3-4시간마다 식사를 나누어 먹는 것입니다. 4시간 이상 가지 않도록 합니다.
나는 항상 EKG의 예를 사용합니다. 그것은 의료 TV 쇼에서 위아래로 선이 정점에 이르고 캐릭터가 죽을 때 평평하고 긴 삐 소리가 들린다는 것입니다.
글쎄, 당신의 신진 대사는 그렇게 작동합니다. 당신의 아내와 같은 사람들과 그 선은 항상 정점에 있습니다.
우리와 같은 필멸자는 그 라인 피크를 도울 필요가 있습니다. 따라서 8시간을 자고 일어나면 피크가 낮습니다. 당신은 아침을 먹고 올라갑니다! 그러나 하루는 계속되고 천천히 떨어지기 시작합니다. 그래서 3시간 후에 밥을 먹으면 다시 쏘는 것입니다. 최고치에 있는 한 신진대사가 작동하는 것입니다.
이제 아침을 먹고 5시간 동안 다시 먹지 않는다고 가정해 보겠습니다. 아침 식사 후 피크는 약 2:00까지 낮아지고 낮아지며 평평한 라인을 갖게되고 신진 대사가 죽습니다. 좋아 죽지는 않았지만 최적으로 작동하지도 않습니다.
불을 피우는 것으로 생각하십시오. 계속 다른 로그를 던지는 한 불은 꺼지지 않습니다.
따라서 하루에 6-5번 정도 3-4시간 간격으로 식사를 하도록 노력하십시오.
그리고 그 느낌이 날씬해지는 것은 신체가 칼로리를 사용하는 방식 때문일 수 있습니다. 당신은 큰 브런치를 먹지만 하루 종일 할 일을 합니다. 저녁 뷔페를 먹고 집에 돌아가 몇 시간 동안 TV와 함께 앉아 있다가 잠자리에 드는 것보다 낫습니다. 더부룩하고 오히려 불편함을 느끼게 됩니다.
흥미롭게도 저는 오늘 영양과 칼로리에 관한 피트니스 쇼의 한 에피소드를 녹화하고 있습니다. 원하는 경우 이 답변에 응답하면 링크를 보내드릴 수 있습니다.
