음식
질문 안녕하세요,
나는 일주일에 2-3번 정도만 (역도의 관점에서) 격렬한 운동을 할 시간을 찾을 수 있습니다. 고단한 식단을 유지하려고 노력하지만 하루의 대부분을 집에서 보내며 그 많은 음식을 들고 다니지 못하고 특히 식사를 하기 때문에 하루에 7끼의 작은 식사를 정말 먹는 능력을 유지하지 못하는 것 같습니다. 교실에 있을 때.
내가 주중 저녁 식사(하루 중 가장 큰 식사)로 가장 흔히 먹는 것은 튀기거나 요리하거나 으깬 감자, 소시지 또는 닭고기, 파스타, 샐러드, 야채, 연어, 수프, 과일입니다.
나는 주로 중간 주위에 내가 잃으려고 노력해 온 지방을 잃을 수없는 것 같습니다. 시간이 나면 아주 열심히 운동을 하지만, 운동을 할 수 없을 때는 보통 긴 산책을 합니다. 하지만 대부분 내 식사와 관련이 있다고 생각합니다. 무엇을 제안하고 어떻게 구성하고 준비해야 합니까?
답변 일주일에 2~3회 강도 높은 운동만 하면 됩니다.
소량의 간격을 두고 식사를 하는 것은 전체 칼로리와 음식의 품질을 관찰하는 것만큼 중요하지 않습니다.
문제가 무엇인지 알고 있습니다. 튀긴 음식을 그만 먹고 탄수화물과 지방이 많은 고기(소시지)를 쉽게 섭취하십시오.
기억하세요, 당신은 지방을 줄일 수 없습니다. 중간 부분이 지방이 빠지는 마지막 부분입니다.
구체적인 식단과 운동 계획은 내 웹사이트를 참조하십시오.
진심으로,
리처드 로스트
RicksWeightLoss.com