연어

질문
질문:안녕하세요 :)

나는 연어를 좋아하고 샌드위치와 샐러드로 점심을 매일 먹기 시작했습니다. 근데 친구가 너무 많이 먹으면 몸에 안좋고 해로울 수 있다고 하더라구요? 하루에 100g 정도 섭취하는 것 같아요. 이거 괜찮아?

감사합니다!

답변:이것이 좋은 생각이 아닌 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 식단에 다양성이 부족하다는 의미입니다. 매일 연어를 먹는다면 그 음식에서 동일한 영양소를 섭취하게 됩니다. 점심에 다른 단백질 공급원으로 대체하면 얻을 수 있는 것을 놓치고 있는 것입니다.
또한 해산물을 매일 먹으면 소량의 수은이 축적될 수 있다는 우려도 있습니다.
연어를 정말 좋아한다면 일주일에 7일 대신 3~4일을 먹는 것을 고려해보세요!

---------- 후속 조치 ----------

질문:빠른 응답에 감사드립니다! 점심 시간에 먹을 수 있는 좋은 대체 단백질 형태를 제안할 수 있습니까? 고기는 안먹고 생선만 먹고 치즈도 안좋아해서 생각이 잘 안난다.

답변
채식주의 블로그와 웹사이트에서 좋은 아이디어를 찾을 수 있습니다. 참치 샐러드, 계란 샐러드, 땅콩 버터와 젤리, 과일과 요구르트 또는 코티지 치즈, 쌀과 콩, 콩 부리또, 두부 또는 콩 고기 대용품(예:채소 버거)이 떠오릅니다.
아침이나 저녁으로 먹을 수 있는 모든 것, 점심 식사 고려