체중 감량을 위한 나이젤라와 식초

질문
귀하에게
건강하시길 바랍니다.

저는 중동에 사는 41세 남자입니다. 내 키는 5'4"이고 체중은 약 77Kg입니다.
나는 내가 과체중이라는 것을 알고 있다.
일반적으로 내 식단에는 매일 밀 빵, 야채, 약간의 고기, 샐러드 및 녹차가 포함됩니다.
체중 감량을 위해 레몬으로 녹차를 시작했지만 효과가 없었습니다. 이제 식단에 나이젤라와 식초 사용법을 추가하고 싶습니다. 적절한 양, 레시피 및 타이밍을 제안해 주십시오.

보통 나는 아침을 만들지 않는다. 나는 점심과 저녁에만 의존합니다.

나에게 필요한 것을 찾으면 친절하게 제안하십시오.

정말 감사합니다.
빠른 응답을 기다리고 있습니다.

자키르

답변
미안하지만 나는 Nigella에 대해 들어본 적이 없으며 식초는 음식이 아닙니다. 하루 세 끼의 건강한 식사를 하고 충분한 운동을 해야 합니다.

구체적인 식단과 운동 계획은 내 웹사이트를 참조하십시오.

진심으로,
리처드 로스트
RicksWeightLoss.com