난백 및 유청 단백질

질문
팀,

저는 마른 체형(체중=56kg, 키=170cm)의 25세 남성입니다. 최근에 나는 체육관에 다니기 시작했고 그들은 나에게 달걀 흰자를 먹으라고 조언했습니다. 걱정되는 것은 농양이 서너 번 있었고 두어 달 전에 그것을 제거하기 위해 수술을 받았기 때문에 체온이 증가하지 않을까 하는 것입니다. 계란 흰자가 얼마나 안전한지 알려주세요. 내 몸의 열을 줄이기 위해 내가 할 수 있는 일.

또한 유청단백질 분말 섭취에 대한 조언을 듣고 싶습니다. 나는 매일 30-40g의 분말을 섭취합니다. 이를 위해서는 두 달 동안 소비하고 재활용 프로그램처럼 한 달 동안 그대로 두는 것과 같은 제도를 따라야 합니다. 아니면 체육관에 갈 때까지 계속 섭취할 수 있는 것과 같은 것입니까?

여러분의 소중한 제안을 간절히 기다립니다

답변
안녕하세요 렌지스님

일반적으로 보충 단백질과 관련된 부작용은 없습니다.
유청 단백질은 젖소에서 추출되며 안전합니다. 그러나 유제품(유당) 알레르기가 있는 경우 피하는 것이 가장 좋습니다.

계란 단백질은 실제로 지구상에서 가장 순수한 형태의 단백질입니다. 다시 말하지만 계란 알레르기가 없는 한 안전합니다.

열이란 온도의 상승을 의미합니까? 수분을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 물을 마시려고 노력하고 날씨가 더울 때 더 많이 마시십시오.

유청 단백질을 섭취하는 경우 순환할 필요가 없습니다. 일년 중 매일 매일 사용할 수 있습니다. 나는 매일 매일 적어도 96-100그램을 사용합니다.