체중 감소 및 적절한 다이어트

질문
안녕하세요, 저는 제 체형에 문제가 있었고 변경할 수 없다는 것을 알고 있지만 조금 바꾸고 싶습니다. 나는 배 모양의 몸을 가지고 있지만 내 상체는 훌륭합니다! 내 허리 아래의 내 몸은 과장되어 있고, 내 엉덩이는 삼각형 모양이고 나는 사이즈 10 바지이고, sm/med 사이즈 셔츠도 나는 154이고 5'9 FT입니다. 나는 운동 DVD를 구하고 내 라이프스타일에 맞는 다이어트를 하고 있습니다. 나는 아파트에 살기 때문에 소음이 많이 필요하지 않습니다. 저는 히스패닉계라서 요리할 때 기름을 사용하는 동안 다양한 조미료와 소금을 소비합니다. 나는 채식주의 식단을 시도했고 트랙을 달렸지만 어떤 결과도 보지 못했습니다. 이것은 약 5 개월 동안 계속되었습니다. 도와주세요!

답변
Keyla, 당신은 당신의 키에 대해 정상 체중의 10 파운드 이내이며, 당신은 당신의 신체 유형을 변경할 수 없습니다. 허리 아래에서 살이 빠지면 허리 위도 살이 빠지기 때문에 상의가 작아집니다. 괜찮으시다면 매일 30~45분 정도 걸으시고 탄수화물 섭취량을 지켜보시는 것이 좋습니다. 베이글, 마카로니, 파스타, 쌀, 과도한 빵, 설탕 음료, 사탕, 쿠키 및 크래커를 멀리하십시오. 살코기, 닭고기, 생선, 계란에 집중하고 매 식사마다 1인분씩 먹도록 노력하십시오. 과일, 야채, 샐러드 오일과 같은 건강에 좋은 지방과 매일 통곡물 빵 2인분을 먹습니다. 식단에는 저지방 요구르트나 탈지유와 같은 유제품 3인분도 포함되어야 합니다. 하루에 많은 양의 음식을 먹으면서 간격을 두면 몸이 효율적으로 칼로리를 태우고 걸을 때 다리가 단단해집니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com