질문 마음을 맑게하고 몸을 정화하는 좋은 식단을 알고 있습니까? 나는 대부분의 시간 동안 쓰레기처럼 느껴지고 조깅이나 걷기가 평화를 찾는 데 도움이 되지 않는다고 생각합니다. 나는 훌륭한 품종의 항산화제가 핵심이라고 가정하고 있습니까?
답변 안녕 제임스,
현재 식단은 어떻습니까? 가공식품, 설탕 등을 많이 섭취하고 계십니까? 당신이 쓰레기처럼 느끼는 이유가 될 수 있습니다.
그런 음식은 살이 찐다는 말은 하지 않고 그냥 기분이 다운된 기분이 들게 할 수 있습니다.
그런 경우 클렌징을 통해 확실히 효과를 볼 수 있습니다. 이제 나는 그 모든 액체 다이어트 해독 쓰레기를 결코 지지하지 않습니다. 그러나 특정 음식을 식단에 도입할 수 있습니다.
짙은 녹색이 좋습니다.
아침에 이것을 먼저 시도하십시오. 녹색 음료를 만드십시오. 시금치, 오이, 파인애플, 레몬, 좋아하는 딸기를 섞으세요. 모두 섞거나 과즙 짜는기구가 있으면 그것을 사용하십시오.
5-7일 동안 이 중 하나를 마시고 기분이 어떤지 보십시오.
당신이 할 수 있는 또 다른 일은 포장된 음식이나 패스트푸드를 많이 피하거나 없애는 것입니다.
과일, 야채, 현미, 통밀 빵/파스타, 고구마와 같은 복합 탄수화물을 섭취하십시오.
단백질, 구운 가금류, 쇠고기, 생선, 생선을 80/20로 적게 섭취하십시오.
건강한 단일불포화 지방과 다중불포화 지방을 하루에 약 50g 섭취하십시오. 훌륭한 공급원은 올리브유, 카놀라유, 해바라기유, 견과류, 생선, 천연 땅콩 버터입니다.
설탕과 변형/트랜스 지방은 적임을 기억하십시오.
식품 라벨을 확인하십시오. OSE로 끝나는 것은 설탕이고 MODIFIED 또는 HYDROGINATED라고 표시된 것은 건강에 해로운 지방입니다.
식품 라벨에는 무설탕, 무지방 또는 무트랜스라고 표시될 수 있습니다.
지방 아직 그들을 포함합니다. FDA는 식품 라벨에 일정량 미만의 성분을 0으로 표시하는 것을 허용합니다.
또한 하루 종일 적어도 1/2갤런의 물을 마시도록 노력하십시오. 당신이 나 같으면 나는 하루 종일 술을 마십니다. 아마도 갤런 이상일 것입니다.
술을 많이 마시지 않는다면 녹색 잎이 많은 채소와 과일과 같이 물이 풍부한 음식을 찾으십시오.
마지막으로 좋은 종합 비타민 보충제를 살펴보십시오. 식품과 함께 라벨에 따라 섭취하십시오.
더 궁금한 점이 있거나 식사에 대해 확신이 서지 않을 수 있는 질문이 있으면 언제든지 저에게 연락하십시오.
