하루 종일 진행되는 신진대사를 증가시키거나 유지합니다.

질문
친애하는 로스트,
제 이름은 Luis입니다. 일주일에 최소 3번은 웨이트 트레이닝과 심장 운동을 병행하며 신체 활동을 하는 18세의 대학 1학년 학생입니다. 제 질문은 신진대사가 더 높거나 빠르다는 것이 지방 연소를 의미합니까? 그렇다면 어떻게 하면 하루 종일 작동할 수 있습니까? 어떻게 하면 더 빠르게 만들 수 있나요? 하루에 6끼의 작은 식사를 하는 것이 하루 종일 유지하는 데 도움이 됩니까? 그렇다면 그 작은 식사는 무엇이어야 한다고 제안합니까?
시간을 내어 이러한 질문에 답변해 주셔서 감사합니다.

답변
높은 신진대사를 유지하기 위해 할 수 있는 최선은 근육을 만드는 것입니다. 근육은 지방보다 신진대사가 활발하므로 근육이 많을수록 휴식 시에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

식사 시간은 사소한 영향입니다. 가장 중요한 것은 매일 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 하루에 여러 번 더 적은 양의 식사를 하는 것은 체중 감소가 멈춘 후 안정기를 깨기 위해 시도할 수 있는 것입니다. 매일 먹는 음식의 질과 양에 주로 집중하십시오.

구체적인 식단과 운동 계획은 내 웹사이트를 참조하십시오.

진심으로,
리처드 로스트
RicksWeightLoss.com