질문 질문:팀
모든 DHA가 동일한지 알고 싶습니다. 생선 기름에는 DHA가 있고 달팽이 기름에는 DHA가 있습니다. Marine d3는 매우 훌륭하다고 가정하지만 2알에 100mg의 DHA만 있습니다. 대구 간유나 600mg의 DHA가 함유된 다른 어유를 더 저렴하게 구입할 수 있습니다. 내가 정말로 알고 싶은 것은 한 종류의 생선, 오징어, 달팽이, 크릴새우 등에 100mg의 DHA가 들어 있다는 것입니다. DHA는 단순히 DHA입니까 아니면 순수한 DHA라면 정말 차이가 있습니까? Tks.
VR
폴
답변:안녕 폴,
DHA에 관해서는 실제로 혼합 백입니다. 많은 제조업체들이 자신들의 버전을 더 크고 더 나은 제품으로 홍보하는 제품을 판매할 것입니다.
DHA는 다양한 출처에서 얻을 수 있습니다. 일부 해양(바다 생물) 및 물고기 알레르기가 있거나 완전 채식주의자(예:바다 식물)를 위해 해양 기반이 아닌 다른 것도 있습니다.
DHA는 일반적으로 생선에서 발견되는 긴 사슬 지방산입니다. 당신은 당신이 말했듯이 생선 기름과 크릴 기름과 다른 수십 가지를 보게 될 것입니다. 문제는 한 공급원이 DHA, EPA 및 ALA와 같은 지방산 형태에서 다른 공급원보다 높을 수 있다는 것입니다. EPA와 DHA는 ALA보다 더 많은 건강상의 이점을 보고했습니다.
일반적인 건강을 위한 보충제를 찾고 있다면 DHA와 EPA를 모두 제공하는 기본 어유(냉수 공급원)를 제안합니다. 평판이 좋은 브랜드에서 구입하면 깨끗하고 강력한 제품을 얻을 수 있다는 사실을 알고 안전합니다.
기억해야 할 주요 사항은 DHA 및 EPA 함량으로 라벨을 판단하는 것입니다. 생선 기름, 크릴 기름, 연어 기름 등은 모두 오메가 3 보충제로 판매됩니다. 변화는 EPA 및 DHA 복용량에 있습니다.
DHA는 다른 지방산과 비교하여 포함하는 양의 각 소스에서 다릅니다.
바라건대 이것은 당신에게 약간의 이해를 주었습니다. 내 제안은 Prosource의 Omega 1250과 같은 오메가 보충제입니다. 순수하고 적절한 양의 EPA와 DHA를 섭취할 수 있습니다.
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질문:팀
제 질문에 답변해 주셔서 감사합니다. 나는 당신이 제공한 정보를 충분히 알고 있습니다. 아마도 당신은 내 질문을 이해하지 못했을 것입니다. 조금 더 간단하게 만들어 보도록 하겠습니다.
DHA가 함유된 제품이 3개 있다고 가정해 보겠습니다. 하나의 제품은 크릴 오일, 하나는 칼마리 오일, 하나는 연어 오일입니다. 그들은 모두 각각 100mg의 DHA를 함유하고 있습니다. DHA에 관한 한 제품 중 어느 것이 더 낫습니까? DHA는 단순히 DHA입니까? 한 제품에 DHA가 100mg 미만인 경우 DHA가 100mg인 다른 제품보다 효과적일 수 있습니까? 한 DHA에 대한 마케팅이 다른 DHA보다 얼마나 우수하기 때문에 이 질문을 하는 것입니다. Tks.
VR
폴
답변:안녕하세요 Paul, 귀하의 질문을 잘못 읽었습니다.
DHA는 일반적으로 동일하며 비타민 C가 오렌지와 자몽에서 나오는 것처럼 다양한 출처에서 나옵니다.
차이점은 지방산 사슬의 실제 구성과 이를 흡수하는 신체의 능력에 있습니다. 내가 읽은 일부 연구에서는 크릴 오일이 간에서 콜레스테롤과 지방 수치를 낮추는 데 더 뚜렷한 효과가 있다고 주장합니다. 몸에 더 잘 흡수된다고 합니다.
그래서 예, 소스는 동일한 것을 생산하지만 다른 효능을 가지고 있습니다. 그것은 크릴이 연어를 수확할 수 있는 다른 물과 같이 오염에 영향을 받지 않는 남극 바다에서 주로 수확된다는 사실과 관련이 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
명심해야 할 점은 크릴 오일보다 어유의 이점을 뒷받침하는 연구가 훨씬 더 많다는 것입니다.
따라서 연구에 따르면 크릴 오일은 약간 더 나은 결과를 제공할 수 있지만 이것이 어유에 효과가 부족하다는 의미는 아닙니다.
5,000건의 연구에서 어유가 훌륭하다고 말하고 200건의 연구에서 크릴 오일이 더 낫다고 말하면 혼란스러울 수 있습니다. 더 많은 시설로 갈 것인가, 더 많은 혜택을 받을 것인가? 그것이 선택이 오는 곳입니다.
이번에는 더 나은 답변을 드릴 수 있기를 바랍니다.
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질문:팀
한 번 더 시도해 보겠습니다. 나는 다른 오일에 대해 묻지 않습니다. 저는 DHA에만 관심이 있습니다. 그래서 제 질문에 크릴, 연어, 칼마리에서 각각 100mg의 DHA가 있습니다. 각 제품은 이러한 다양한 소스의 DHA로만 구성됩니다. 이러한 제품 중 하나가 다른 제품보다 낫습니까? 따라서 DHA는 어디에서 왔는지에 관계없이 동일합니다. 다른 오일에 대해 이야기할 때 고려해야 할 더 많은 요소가 있다는 것을 이해하지만 DHA에 대해서만 이야기하고 있습니다. Tks.
VR
폴
답변 Paul, 이전 답변을 다시 참조하십시오. DHA는 크릴 오일의 공급원과 동일하지만 일부 연구에서는 체내에서 더 잘 흡수되는 것으로 밝혀졌습니다.
이것은 DHA의 크릴 소스가 어유보다 더 빠르고 더 나은 흡수로 인해 더 나은 것으로 간주될 수 있음을 의미합니다. 이것이 DHA가 나오는 곳이기 때문에 오일 소스를 고려해야 합니다. 오일 소스가 결정적인 요소입니다.
따라서 DHA는 그 자체로 DHA입니다. 그러나 어디에서 왔는지에 따라 얼마나 잘 흡수되는지, 농도 수준 및 혈중 지질 수준의 영향이 결정됩니다.
비교하는 경우 소스를 비교하여 전체적으로 DHA를 제공하는 것이 더 나은지 결정합니다.
크릴 오일이 DHA의 더 나은 공급원이라고 제안할 수 있는 두 가지는 흡수율과 EPA에 대한 DHA의 비율이 더 높은 것으로 밝혀졌기 때문에 복용량당 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
