전력 질주

질문
안녕하세요 저는 체지방을 줄이려고 노력 중이고 아침에 하고 싶은 스프린트를 막 시작했습니다. 제 질문은 아침 스프린트를 하기 전에 식사를 해야 합니까 아니면 공복에 식사를 해야 합니까?

감사 해요

답변
두 개념을 모두 뒷받침하는 과학이 있습니다... 한 보고서에 따르면 아침에 공복에 운동을 하면 탄수화물이 없기 때문에 몸이 지방을 태워야 하기 때문에 지방 연소가 촉진됩니다. 또 다른 연구에서는 운동 전 탄수화물 로딩을 지원하여 운동에 활력을 불어넣고 그렇게 하면 더 많은 이득을 얻을 수 있습니다.

나는 둘 다 괜찮다고 말합니다. 그날 아침 기분이 좋은 대로 하십시오. 먹고 싶은 생각이 들면 EAT를 하십시오. 기분이 좋고 공복에 운동하고 싶다면 ... 가십시오.

또는... 둘 다 조금 하십시오. 배고픔을 멈추고 약간의 연료를 공급할 수 있도록 약간의 탄수화물(베이글 반쪽과 같은)을 섭취한 다음, 식사 후에 더 많은 양의 아침 식사를 하십시오.

체력의 90%는 몸에 귀를 기울이는 것입니다.