건강한 접시에 대한 질문

질문
안녕. 건강한 디너 플레이트로 간주되는 것에 대해 질문이 있습니다. 나는 그것이 반 과일과 야채, 1/4 곡물, 1/4 단백질로 되어 있다고 읽었습니다. 그런데 과일만 빼고 한쪽에 야채만 있으면 되는 건가요? 아니면 식사와 함께 둘 다 먹어야 합니까? 감사 해요

답변
내 일반적인 경험 법칙은 40/40/20입니다.

40% 단백질
40% 탄수화물
20% 지방

그러면 물론 칼로리 섭취를 염두에 두고 하루 종일 녹색 채소와 과일을 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

자세한 내용은 내 웹사이트를 참조하십시오.

http://ricksweightloss.com/