성인기의 체중 증가

질문
안녕 로리,

이것은 전형적인 체중 감량 질문이 아닐 수 있습니다.

나는 단지 나를 포함하여 일부 사람들이 어린이/십대 시절(17세에 5피트 4인치, 7세) 때 매우 날씬했지만 나이가 들수록 뚱뚱해지는 이유를 알고 싶었습니다.

나는 이제 12 스톤이므로 같은 키에 5 스톤이 더 무겁습니다. 저는 33세입니다. 운 좋게도 평생 동안 체중을 잘 견디며 사람들은 제가 키에 비해 10~10 1/2 정도라고 생각합니다.

자라면서 먹는 음식이 지금과 많이 다르다고 생각해본 적이 없습니다. 정말 운동을 많이 하지 않았고 다이어트도 하지 않았습니다. 내가 십대 시절에 기억하는 것은 야채를 찌고 붉은 고기를 그만 먹고 싶었던 것뿐이었습니다. 이것은 내가 최근에 다시 붉은 고기를 먹기 시작했음에도 불구하고 계속하고 있습니다.

왜 이렇게 몸이 아이에서 어른으로 바뀌는지 아십니까?

감사합니다.

리사.

답변
리사,

일반적으로 더 많이 먹고 덜 움직이는 것으로 귀결됩니다.

어렸을 때 얼마나 활동적이었는지 생각해 보십시오. 사무직이 있습니까? 아니요! 방과 후 또는 저녁 식사 후에 피곤하여 TV 앞에 엎드려 있었습니까? 아마도 아닐 것입니다. 아마도 친구들과 (물리적으로) 놀러 갔을 것입니다!

우리의 식습관은 너무 차츰차츰 변해서 전혀 변한 것 같지 않은데.. 지금은 어떻게 달라졌는지 생각해보세요. 외식을 더 많이 하시나요? 더 간식? 먹는 것은 당신이 책임지고, 십대 때는 엄마가 사서 집에 보관해 두었던 것에 의존했습니까?

조금만 바꾸면 하루에 50칼로리(이만큼 더 많이 먹거나 훨씬 적게 움직이면)가 15년 동안 5석 증가할 수 있습니다.

좋은 소식은 지금 작은 변화를 만들어 매일 15분씩 빠르게 산책하거나 식단에서 무언가를 줄이기로 결정하면(하루에 빵 한 조각 줄이기, 우유) 시간이 지나면 다시 잃을 수 있습니다!!