종합 비타민?

질문
종합 비타민제에 대한 평결은 무엇입니까? 그리고 어떤 것이 건강에 좋고 나에게 좋지 않은지 어떻게 알 수 있습니까? 지금 나는 다이어트 중이고 운동을 시작하고 종합 비타민제로 메신저를 주고 싶지만 메신저는 거의 끝냈지만 지금은 어느 쪽을 얻어야 하는지, 또 다시 하나를 받아야 하는지 알 수 없습니다. 내 칼로리 섭취량이 내가 복용해야 하는 경우 이상적인 체중에 있는 평균적인 사람들은 무엇입니까?

감사 해요

답변
안녕 마크,

예, 특히 상당히 저칼로리 식단을 따르는 경우 양질의 종합 비타민이 여전히 좋은 투자라고 생각합니다. 그것은 기본적으로 결핍에 대한 보험이며 많은 환자들이 멀티를 복용하는 동안 일반적으로 기분이 나아진다는 것을 알게 됩니다. 몇 가지 좋은 종합 비타민이 있습니다. 온라인에서 찾을 수 있는 두 가지 기본 종합 비타민을 추천할 수 있습니다. Life Extension Foundation(LEF.org)에서 제공하는 2일 멀티 - 참고:채식을 하는 것과 채식을 하지 않는 것을 만듭니다. 열등한 비타민 D2 대신 비타민 D3를 사용하기 때문에 채식주의자가 아닌 것을 구입하십시오. Pure Encapsulations의 다른 multi s Multi T/D. 이것은 구글에서 검색하면 찾을 수 있다. 종합 비타민과 관련된 이점에 의문을 제기하는 연구가 있었지만, 그 연구는 매우 부실하게 설계되었으며 종합 비타민이 상당히 도움이 된다는 다른 연구에 의해 반박되었습니다.

이게 도움이 되길 바란다.
당신의 건강,
Ray Hinish, Pharm.D., CPT, LWMC