어떻게 하면 살을 뺄 수 있나요..좋은 식단을 따르면 됩니다.

질문
저는 18세이고 아시아인입니다. 키는 5'4"입니다. 제 키에 따르면 50-52kg이 되어야 하는데 지금은 59kg입니다. 살을 빼려면 어떻게 해야 할까요? 참고로 잠은 많이 자는데 식사량은 매우 적습니다. . 아침에는 바나나, 로티, 감자튀김을 먹습니다 점심과 저녁에는 밥과 야채 한숟가락만 먹습니다 패스트푸드를 좋아하지만 항상 먹지는 않습니다. 감사합니다. :)

답변
Yashna, 더 많은 단백질과 더 적은 탄수화물을 섭취하십시오. 아주 조금만 먹으면 몸은 에너지 저장을 보존하기 위해 신진대사를 늦춥니다. 이런 일이 발생하면 체중 감량이 매우 어렵습니다. 음식, 특히 생선, 계란, 고기와 같은 단백질 식품을 늘리고 매일 운동하여 신체를 자극하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com