탄수화물

질문
체중 감량을 위해 탄수화물 계산을 시작하고 싶지만 하루에 몇 차를 먹어야 할지 모르겠습니다.
나는 느린 체중 감량을 원하지 않지만 빠른 체중 감량도 원하지 않습니다.
나는 여전히 낮에 약간의 간식을 원합니다.
저는 60세 여성입니다.....5"3".......178 lbs.
1년 전의 165로 먼저 내려가고 싶습니다.

감사 해요

답변
안녕 데비

정상적인 탄수화물 섭취량은 하루 200g이어야 합니다. 줄이고 싶다면 하루에 50~60개 이상의 탄수화물을 줄이지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 에너지 수준에 영향을 미치기 시작할 것입니다. 150~140g이 에너지 수준에 영향을 미치지 않는다면 추가로 10~15g을 줄이면 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

감사 해요

래리