살을 빼고 싶은...

질문
안녕하세요 16살 여자 키는 5피트, 몸무게는 54kg.. 키와 몸무게에 비하면 거의 과체중이 될 지경에 이르렀습니다...아무거나 해볼때마다.. 살은 빼지만 인치는 안빠지네요...팔뚝, 배, 허리, 허벅지에 체지방이 많고 엉덩이가 부끄럽습니다...:(
그러다 보니 내가 입고 싶은 옷을 못 입는다.
다음은 내 신체 부위의 치수입니다.
이두근 - 28cm
배 - 80cm
허리 - 86cm
엉덩이 - 97cm
앉았을 때 측정한 허벅지둘레
허벅지 - 51cm

그래서 제 몸에 지방이 많은 것 같아요...
가장 중요한 것은 저는 인도에 살고 있으며 채식주의자입니다.
나는 정크 푸드를 자주 먹지 않는다.

16살이 된 지금 키를 키울 수 있는지 알고 싶습니다...?? 그리고 다이어트 프로그램을 짜고 매일 해야 하는 운동을 알려주세요...최소 7kg 감량하고 싶고 몇인치도 빼고 싶어요...

그리고 살빼는데 얼마나 걸리는지 알려주세요...??
그리고 이제 키를 얼마나 키울 수 있을까요...??

이렇게 긴 질문을 해서 정말 죄송합니다... 그리고 이해해주셔서 감사합니다... :)

답변
Emily, 대부분의 소녀들은 16세 또는 17세 이후에 성장을 멈춥니다. 1/2인치를 더 추가할 수 있지만 그 이상은 드물 것입니다.
전체 다이어트 프로그램을 제공하는 것은 이메일 범위를 벗어나므로 몇 가지 제안만 드리겠습니다. 체중(7kg)을 빼려면 약 2개월이 걸립니다. 탄수화물 섭취량을 지켜보는 것이 좋습니다. 과식하면 탄수화물을 함유한 음식이 체내에 지방으로 쉽게 저장됩니다. 단백질 식품은 그렇지 않습니다. 쌀, 파스타, 빵, 과일 주스 및 기타 탄수화물이 포함된 음식의 양을 측정해야 합니다. 몸은 지방을 고르게 저장하기 때문에 감소를 발견할 수 없지만 문제가 있는 부위에 근육을 만들 수 있습니다. 근육을 키우면 해당 부위가 가늘어 보이게 됩니다. 근육을 키우려면 일주일에 세 번 가벼운 무게를 들어 올리십시오. 온라인에서 역도를 검색하여 몇 가지 운동을 찾을 수 있습니다. 전체적으로 체중을 줄이려면 매일 최소 30분 동안 걷습니다. 총 칼로리 섭취량은 하루에 1500칼로리를 초과해서는 안 되며 모든 식품군의 식품을 포함해야 합니다. 따라서 먹고 마시는 모든 음식의 칼로리 함량을 찾아 총계를 유지하십시오. 하루에 1500을 유지하면 몇 달 안에 목표 체중에 도달할 수 있습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura K. Slimkids.com