어린이 체중 감량 계획

질문
나는 아이들이 친구와 함께 간식, 디저트를 먹거나 특별한 날을 보낼 수 있는 옵션이 포함된 어린이 체중 감량 계획을 찾고 있습니다. 나는 내 아이들이 여전히 어린아이이고 다른 느낌을 받지 않기를 바랍니다.

하나 추천해주실 수 있나요?

답변
케이샤,
언제든지 소아과 의사에게 영양사의 상담을 요청할 수 있습니다. 영양사는 키와 체중, 칼로리 요구량을 파악할 수 있습니다. 따르기에는 너무 엄격할 수 있지만 이는 선택 사항입니다.
매일, 심지어 매주까지 설탕 간식을 먹지 않는 아이들이 많이 있습니다. 아이스크림, 쿠키, 케이크, 사탕, 패스트푸드, 피자는 특별한 경우에만 허용되어야 합니다. 특히 어린이가 과체중일 경우에는 더욱 그렇습니다. 아이들은 여전히 ​​과자를 먹고 체중을 줄일 수 있습니다. 중요한 총 칼로리 섭취량입니다. 다이어트 젤리, 피클 또는 기타 저칼로리 식품을 주지 않는 한 대부분의 스낵에는 칼로리가 있습니다. 정상 칼로리 섭취량 이상으로 매일 250칼로리 간식을 하나만 먹으면 한 달에 1-2파운드의 체중 증가를 일으킬 수 있습니다. 지속적인 간식은 아이가 음식을 갈망하고 과식하게 만듭니다.
식사 사이에 간식을 먹일 수 있도록 하는 한 가지 방법은 매일 식사를 5번의 작은 식사로 나누고 간식을 작은 식사에 통합하는 것입니다.
한 달에 한 번 생일 파티에 간다면 간식으로 살이 많이 찌지 않는데 매일 간식을 주면 살이 안 빠질 것 같다.
Laura Kraemer,Slimkids.com