과일이 없나요?

질문
나는 모든 것을 적당히 이해하고 다양한 식단의 중요성을 이해합니다. 이 말과 함께; 단백질, 지방 및 비 전분 채소에서 적절한 양의 모든 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니까?

감사 해요,

브렌트

답변
안녕 브렌트

매일 식단을 신중하게 계획하고 칼슘이 풍부한 야채(보통 가장 좋은 공급원은 우유)를 섭취하도록 했다면 아마도 고기와 야채에서 미네랄이 충족될 것이라고 생각합니다. 비타민의 경우 유제품은 다른 많은 식품에서 많이 발견되지 않는 리보플라빈의 매우 좋은 공급원이기도 합니다. 곡물은 티아민 및 니아신과 함께 일부를 제공하며 의도적으로 비타민 B를 포함하도록 식단을 계획하지 않는 한 다른 식품에서도 얻기 어렵습니다. 계획과 함께 올바른 야채에서도 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

다른 옵션은 식단에서 과일, 유제품 및 곡물을 제외하려는 경우 반드시 종합 비타민 미네랄 보충제를 섭취하는 것입니다.

물론 식품에도 귀중한 항산화제와 기타 성분이 있으며 우리는 아직 이에 대해 모두 알지 못합니다. 좋은 다양성은 항상 좋은 생각입니다.