살을 빼야 해요

질문

나 어떻게 3개월 동안 30파운드의 지방을 뺄 수 있습니까? 살을 빼야 한다고 생각하기 때문입니다. 러닝이나 에어로빅이 완고한 지방을 태우는 데 더 효과적입니까? 저는 15세이고 5'11"이고 체중은 170 lbs입니다. 열심히 일하는 데 문제가 없습니다. 나는 단지 날씬해지고 싶습니다!!!

답변
High Kiely, 예, 에어로빅과 달리기는 체중을 줄이는 빠른 방법이지만 먹는 것도 중요합니다. 파스타, 쌀, 맥앤치즈, 베이글, 과일 주스, 설탕을 제한하는 저탄수화물 식단을 유지하십시오. 빵은 계속 먹을 수 있지만 하루에 두 조각으로 제한하거나 아침에 계란을 먹는다면 토스트를 추가로 먹습니다. 살코기, 닭고기, 생선, 통곡물 시리얼과 빵, 많은 야채, 하루 세 개의 통 과일, 세 컵의 우유, 그리고 샐러드 오일에서 발견되는 지방과 같은 건강에 좋은 지방을 섭취하십시오. 매일 최소 30-45분 동안 달리기, 조깅 또는 운동을 하면 체중이 감소합니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com