운동

질문
최근에 배가 터지기 시작했습니다. 줄이는 데 도움이 되는 운동을 제안해 주세요.

답변
안녕하세요 크리스,

복근을 강화하려면 윗몸 일으키기를 정기적으로해야합니다. 그러나 위장에 지방으로 저장되는 체중을 감량해야 할 수도 있습니다. 나는 하루에 윗몸 일으키기를 10-50회(낮게 시작하여 시간이 지남에 따라 증가)하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 하루에 500칼로리의 칼로리 섭취를 줄이도록 제안합니다.

최고의 소원,
린다 요