비타민 e

질문
나는 이것이 지용성 비타민이라는 것을 알고 있기 때문에 거의 일주일 동안 권장 복용량의 세 배를 복용해도 괜찮습니까? 얼마나 자주 이것을 할 수 있습니까? 나는 일부 성인 연기자와 운동 선수가 원하는 효과를 위해 이것을 한다는 것을 어딘가에서 읽었습니다.

답변
안녕하세요,

나는 비타민 E를 여러 번 복용했을 때의 특별한 성능 효과에 대해 알지 못합니다.
권장 복용량의 3배가 일주일 만에 해로울 가능성은 거의 없습니다. 네, 지용성 비타민이 체내에 축적될 수 있지만 그렇게 되기까지는 시간이 걸립니다.

비타민 E의 일일 권장 섭취량은 22.5IU(국제 단위)이며 많은 보충제는 100IU(권장량의 4배 이상)를 제공합니다. 이 양을 매일 복용하는 것은 부작용을 일으키지 않을 것입니다.

또한 이 비타민의 상한선이 정해져 있습니다(*경고*는 이 정도 섭취하지 마십시오!). 이 비타민은 약 1000IU로, 보충제보다 훨씬 많습니다. 매일 이 양을 메가도즈하면 내부 출혈, 특히 위험한 뇌출혈이 발생할 수 있습니다.

자세한 내용과 참고 자료는 http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-QuickFacts/에서 찾을 수 있습니다.