어려운 체중 감량

질문
좋은 아침이에요,
제 이름은 Susan이고 47세의 당뇨병 환자입니다. 내 평생 동안 나는 체중 감량, 1300칼로리, 일주일에 2-4파운드에 문제가 없었습니다. 결혼한 지 1년 정도 되었는데, 아무리 노력해도 살이 빠지지 않습니다. 2달 동안 집에 가서도 밥도 안 먹고 살도 빠지기 시작했다. 남편은 간질을 앓고 있는 비정형 양극성 알코올 중독자입니다. 그는 주변에서 매우 정신적으로 학대를 당하고 자기 파괴적입니다. 모든 사람에게서 좋은 점을 찾으시는 어머니는 내가 내 인생에 관한 책을 쓴다면 아무도 그것이 실존 인물이라는 것을 믿지 않을 것이라고 말씀하셨습니다. 게다가 침대 옆으로 몸을 옮기고, 한밤중에 소리를 지르고, 발작을 일으켜 밤에 잠을 잘 못 자게 한다. 이 모든 것이 체중 감량에 영향을 미치는지 궁금합니다.
귀하의 시간과 도움에 감사드립니다!
수잔

오 예, 저는 통곡물 등을 더 잘 먹고 있었기 때문에 설탕이 정말 좋았습니다. 저는 항상 5.6 a1c를 먹었지만 지금은 빨리 먹고 싶어요. 스파이크가 없고 설탕을 거의 확인할 때마다 72-99 사이입니다. 나는 그것에 대해 매우 기쁘게 생각합니다.

답변
안녕하세요 수잔님

건강한 식생활 패턴을 고수하는 것을 방해할 수 있는 많은 문제들이 당신의 삶에서 일어나고 있습니다. 최근 연구에 따르면 잠을 덜 자는 사람들은 매일 더 많은 칼로리를 섭취합니다. 스트레스 호르몬의 증가가 식욕을 자극한다는 증거도 있습니다. 그리고 물론 상황에 따라 너무 많은 스트레스를 받을 때 건강한 식생활에 100% 집중하는 것은 불가능합니다.

하루에 1300칼로리 이상을 섭취하고 있을 가능성이 높습니다. 사람들은 스트레스를 받을 때 위로하거나 진정시키기 위해 종종 음식을 찾습니다.

내 조언은 (1) 음식 일기를 쓰기 시작하고 일반적인 하루에 얼마나 먹는지 정확히 확인하고 (2) 결혼 생활의 상황을 해결하는 데 도움이 되는 지원을 받으라는 것입니다. 당신이 학대와 함께 살고 있는 한 여러 면에서.