그래놀라 바와 당뇨병 식단

질문
방금 그래놀라 바에 대한 답변을 읽었습니다. Food network에서 Ina Garten의 레시피를 추천했습니다. 만들어볼까 고민하다가 당뇨식단으로 괜찮을까 하는 생각이 들었습니다. 저는 당뇨병 전단계이며 설탕 등을 조절하기 위해 체중 감량을 요청받았습니다. (여성 5피트 6, 280파운드, 47세)

답변
안녕 리,

먼저 어떻게 하면 식단을 조절하고 더 건강하게 식사를 할 수 있는지 알아보기 위해 많은 시간을 들인 점에 대해 축하의 말씀을 드리고 싶습니다. :)

오늘날 당뇨병 식단에는 금지 식품이 거의 없습니다. 대신, 모든 탄수화물이 계산되며 기술적으로 사람은 매우 정크 식품(소다수 및 캔디바와 같은)을 먹고 여전히 당뇨병을 조절할 수 있습니다. 물론 식단에 단 음식이 많이 포함되어 있다면 통곡물, 시리얼, 과일 및 녹말 채소와 같은 건강한 탄수화물을 위한 공간이 없을 것입니다.

네, 이 막대는 당뇨병 식사 계획에 적합할 수 있습니다.

체중 감량 여정에 대한 두 가지 제안이 있습니다. 하나, 귀하와 함께 앉아 개인화된 식단 계획을 세울 수 있는 등록된 영양사를 귀하의 지역에서 찾으십시오(병원은 시작하기에 좋은 곳입니다). 의사가 영양사에게 가져갈 수 있도록 처방전을 작성하면 많은 보험 플랜에서 최대 3번의 방문을 보장합니다.

둘째, 음식 일기를 쓰기 시작합니다. 무료이며 쉽습니다. 그리고 그것은 당신이 그것을 먹기 전에 무언가에 대해 생각하는 것을 멈출 수 있게 해줍니다:내가 지금 이것을 정말로 먹고 싶은가? 나의 건강한 식생활 목표와 일치합니까? 내가 할 수 있는 더 나은 선택이 있습니까?
이러한 방식으로, 음식 기록을 유지하면 사람들이 다이어트를 하지 않고도 많은 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로 한 입. 이를 돕기 위해 설정한 웹사이트가 많이 있습니다. SparkPeople.com, FitDay.com 및 LostIt.com이 인기 있는 몇 가지입니다.

행운을 빕니다. 진행 상황을 계속 알려주세요!
로리