마지막 10파운드

질문
저는 18세 소녀이고 키가 5'8"이고 체중이 161파운드입니다. 과체중이라고 생각하지 않지만 10파운드를 더 감량하고 싶습니다. 2월 초부터 달리기를 통해 이미 10파운드를 감량했습니다. , 걷기, 수영. 이제 마지막 10 파운드를 잃는 것이 어렵다고 생각합니다. 다이어트 약을 복용하는 것이 안전합니까 처방전없이 다이어트 약을 살 수 있습니까? 토할 것 같지만 할 수 없습니다. 정말 5월 초까지 살을 빼야 하는데 제가 할 수 있는 방법을 제안해 주시겠습니까?

답변
안녕하세요 아샤야님
수고하셨습니다. 더 많은 운동으로 10파운드 감량!
아니오, 토하거나 다이어트 약을 복용하는 것은 안전하지 않습니다. 또한 당장 체중을 감량할 필요가 없다고 느끼더라도 즉시 체중을 감량할 필요는 없습니다. 건강한 체중 감량 비율은 일주일에 약 1파운드입니다.
제 조언은 시간을 내어 건강한 식생활에 집중하라는 것입니다. My plate.gov에는 유용한 지침이 많이 있습니다. 건강하게 먹는 법을 배우면 평생 다이어트를 계속할 필요가 없습니다!