자기 전에 식사를 하십니까?

질문
리차드
내가 온라인에서 찾은 어떤 것들은 당신이 언제 먹는 것이 중요하지 않습니다 - 당신이 그날 얼마나 먹느냐가 중요합니다.
다른 사람들은 저녁 식사 후, 특히 자기 전에 먹지 말라고 합니다. 저녁에는 신진대사가 느려지고 자기 전에 먹는 음식이 지방으로 저장되기 때문입니다.
어떻게 생각해?
제 경우에는 저녁에 일합니다. 새벽 1시에 집에 오면 간식을 안 먹기가 힘들다. 나는 간식을 먹지 않을 때 몇 번이고 잠에서 깨어나 몸이 조금 더 가늘어지는 느낌을 받았다는 것을 발견했습니다. 적어도 내 배는 그랬습니다.
생각해주셔서 감사합니다!

답변
가장 중요한 것 중 가장 중요한 것은 섭취하는 총 칼로리 수와 소모하는 총 칼로리 수입니다. 체중 감량의 95%입니다. 당신이 듣는 다른 모든 것은 5%... 당신이 한동안 다이어트를 해왔고 정체기에 갇힌 경우 사용할 수 있는 약간의 "조정"입니다.

자기 전에 먹는 것에 대해 너무 걱정하지 않을 것입니다. 당신은 먹어야 하고, 그것이 당신에게 유일한 시간이라면 그렇게 하십시오. 그러나 간식은 살인자가 될 수 있습니다. 간식이 필요하면 자기 전에 요거트를 먹으려고 합니다. 그 작은 100칼로리 무설탕 요구르트 팩은 저에게 아주 좋습니다.

당신의 몸은 탄수화물을 연료로 사용하기 때문에 나는 또한 늦은 시간에 탄수화물 섭취를 최소화하려고 노력합니다... 그래서 자기 직전에는 빵이나 파스타, 피자를 먹지 않습니다.

그 외에는 칼로리를 관찰하고, 운동을 하고, 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.