영양 및 단식

질문
안녕,

저는 사순절 기간 동안 40일 액체 금식을 할 계획입니다. 저는 약 8년 전에 주스 단식을 한 적이 있으며 비타민 섭취, 섬유질 보충제 섭취, 무리한 운동 안함 등 매우 조심했습니다. 단식은 괜찮았지만 그 과정에서 상당한 살이 빠졌고 그 후 8개월 동안 10파운드를 추가로 쪘습니다. 나는 몇 파운드를 잃는 것에 신경 쓰지 않지만 나는 꽤 날씬하고 지난번만큼 많이 잃지 않고 내 몸을 기아 모드로 보내는 것을 정말로 선호합니다. 그래서 이번에는 단식 중에 단백질과 지방을 둘 다 남겨두는 데 도움이 될 2% 우유를 믹스에 추가할 수 있다고 생각했습니다. 그러나 우유와 같은 "식품" 제품을 추가하면 단식 중에 소화 시스템이 작동하는 방식이 바뀝니다.

내 목표가 체중 감량이 아니라(하지만 나는 몇 파운드를 빼도 괜찮음) 그 과정에서 가능한 한 건강을 유지하는 것이 목표인 유동식에 대해 무엇을 조언하시겠습니까?

감사 해요,
메건

답변
메건, 단식은 인간 생리학에 대한 우리의 현재 이해와 실제로 일치하지 않는다는 것을 이해하시기 바랍니다. 나는 그것이 대체 건강 및 자연 건강 분야에서 매우 인기가 있다는 것을 알고 있지만 대부분의 의사와 과학자들은 단식의 건강상의 이점에 대해 이의를 제기합니다.

또한 귀하의 질문은 다소 모순됩니다. 한편으로는 체중 감량을 원하지 않고 다른 한편으로는 음식을 자제하여 "소화 시스템을 쉬게"하고 싶습니다.

칼로리가 포함된 음료나 음식을 섭취하면 "단식 중에 소화 시스템이 작동하는 방식을 변경"할 수 있음을 이해하십시오.

그러나 이것을 통과하기로 결정했다면 스무디를 빨리 만드는 것은 어떻습니까? 단식하는 동안 그린 스무디를 만들어 보세요. 둘 다 영양가가 높으면서도 소화하기 매우 쉽습니다. Google 녹색 스무디를 검색하면 많은 레시피를 찾을 수 있습니다.