30파운드 감량

질문
안녕 리차드.

저는 키가 5'10이고 체중이 190파운드인 한 살짜리 남성입니다. 나는 내 크기에 대한 이상적인 체중에 관한 체중 차트를 확인했고 그것이 160파운드라는 것을 발견했습니다. 내 목표는 30파운드를 감량하고 160파운드에 도달하는 것입니다. 살을 빼려면 어떤 운동을 할 수 있나요?

친애하는,

줄리안

답변
당신은 한 살이고 이미 컴퓨터를 사용하고 있습니까? 와! 축하합니다.

ㅋ.

우선, 키에 대한 체중이 얼마인지 알려주는 차트를 듣지 마십시오. 나는 그들이 멀리 떨어져 있다는 것을 종종 발견했습니다. 그들은 신체 구성을 고려하지 않습니다. 예를 들어, 당신은 5'10과 190 파운드이지만 근육이 많이 찢어지고 훌륭한 모양이 될 수 있습니다 ... 또는 키와 몸무게는 같지만 맥주 배를 가지고 끔찍한 모양이 될 수 있습니다.

개인적으로, 나는 6'0이고 나의 PERFECT 체중은 220파운드입니다. 물론 정부 차트보다 훨씬 무겁습니다. 같은 부피의 지방보다 무게가 훨씬 더 나가는 근육을 더 많이 갖고 싶습니다.

어쨌든 체중 감량 방법에 대한 제 조언은 모든 사람에게 동일합니다. 칼로리를 세고(모든 것을 기록), 유산소 운동을 많이 하고, 근력(체중) 훈련을 포함해야 합니다. 자세한 내용은 내 웹 사이트를 참조하십시오.

http://www.RicksWeightLoss.com