운동을 위한 영양식

질문
안녕 로리,

저는 16살이고 아주 몸집이 작으며 보통 105파운드 정도 앉지만 5'3입니다. 저는 제가 조금도 거식증이 아니며, 매일 아침 아주 좋은 과일을 먹고 아침식사로 상당한 양의 음식을 먹고, 비타민을 섭취하고 야채, 고기, 유제품, 곡물을 많이 먹습니다.

나는 날씬하지만 그것이 내가 건강하다는 것을 의미하지는 않기 때문에 근육 강화 운동 루틴을 시작할 때 체중 증가에 도움이 되는 음식에 대한 정보를 줄 수 있는지 궁금합니다. 따라서 운동을 하고 칼로리를 소모하는 동안 이상적일 음식과 근육을 만들고 체중을 늘리는 데 도움이 되는 음식을 제안할 수 있다면 정말 감사하겠습니다.

고맙습니다 ! (:

답변
안녕하세요 헤일리님
균형 잡힌 식단과 운동을 하는 당신에게 좋습니다;)

체중을 늘리려면 더 건강한 음식에서 더 많은 칼로리를 추가하기만 하면 됩니다. 우유 1잔, 고기 1온스, 바나나에 치즈, 크래커 또는 땅콩 버터와 같은 간식을 추가할 수도 있습니다. 너무 쉽게 포만감을 느낀다면 단백질, 탄수화물 및 지방의 균형을 위해 Carnation Instant Breakfast와 같은 음료를 고려하십시오.

행운을 빕니다!
로리