인내와 의지

질문
안녕 카리.......

나는 거의 61, 6'이고 약 260파운드입니다. 약 11살 때부터 저는 항상 체중에 문제가 있었습니다. 나는 평생 동안 오르락 내리락 했다. 저는 30대 초반에 러너였습니다. Weight Watchers 등을 다녔습니다. 모든 것을 해낸 것 같지만 꾸준히 "해내는" 것 같지는 않습니다. 건강하다는 것이 어떤 느낌인지, 옷을 잘 입었을 때 기분이 얼마나 좋은지 압니다.

운동 프로그램을 시작했다가 한두 달 만에 그만뒀습니다. 다이어트 계획과 부분 조절도 마찬가지입니다. 최면술과 침술도 시도했습니다. 희망이 없다고 느끼는 지경에 이르렀습니다. 나는 스스로에게 묻습니다. 내가 다시 실패한다면 왜 다시 시도해야합니까? 내가 "이것"을 곧 통제하지 못한다면, 나는 새 옷을 사야 할 것입니다.

내가 당신에게 편지를 쓰는 이유는 당신이 내 문제를 해결할 마법의 공식이나 알약을 기대하기 때문이 아니라 대부분 내 좌절감을 표출하기 위해서입니다. 나는 매일 이것에 대해 생각하고 매일 그것에 대해 아무것도하지 않습니다. 나는 그것이 항상 적절한 영양 섭취와 운동으로 귀결된다는 것을 이해합니다. 내가 어떻게 하면 내 자신에게 동기를 부여하고 이 문제를 해결할 수 있는지에 대한 제안이 있습니까? 일상이 너무 편해서 그 일상에서 벗어날 생각만 해도 불편해요. 나는 심지어 내 의사가 소리를 지르게 될 것이라는 것을 알기 때문에 연간 신체검사를 받는 것을 주저하고 있습니다. 얼마나 한심한 일입니까?

이 모든 것을 감안할 때 저를 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 조언 및/또는 제안과 매월 "프로그램"을 일관되게 유지하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니까? 저는 비흡연자(하나님 감사합니다)이며 인증된 탄수화물 중독자입니다. 도와주세요!! 귀하의 회신을 기다리겠습니다.

답변

뚱뚱한 생각보다 안녕 에단

글쎄요, 당신의 편지를 읽을 때 미소를 지을 수 밖에 없었습니다. 왜냐하면 그 편지는 제가 몇 년 전에 스스로 쓸 수 있었던 것과 같았기 때문입니다. :) 그리고 그것을 염두에 두고.... 당신은 이 몇 가지 언급이 정말 깨달음을 줄 것이라고 생각합니다. 첫 번째는 다이어트 동기에 관한 것입니다.... 그리고 이미 언급한 모든 작업을 수행했다면...음... 이 말을 하고 싶지는 않지만 이 기사에서 설명하는 것처럼 동기는 당신의 문제가 아닙니다. 드러내다. 다른 하나는 이것입니다. 장기적으로 체중을 늘리고 싶다면 다이어트가 가장 효과적입니다. 다이어트 운동이 전부라는 것은 정말 신화입니다....그냥 그랬다면 지금쯤이면 우리는 모두 날씬했을 것입니다. 그러나 내 Mind over Fatter 프로그램에서 밝혔듯이, 그들이 지속 가능하게 되려면 식단과 운동과 함께 제공되어야 하는 한 가지 비밀 성분이 있습니다. 그리고 그것은 MIND에서 발생합니다. 우리는 끊임없이 몸과 싸우고 있지만 문제는 우리 몸이 아닙니다...